Kako se izogniti možnih negativnih stranskih učinkov makrobiotični prehrani

Omejevalni meje za živila, vsebovanih v makrobiotični prehrani lahko včasih pripelje do negativnih stranskih učinkov . Vsak načrt hrana z izredno strogih zahtev lahko pustite svoje telo s pomanjkanjem vitaminov in mineralov, ki jih potrebuje tudi . Izognejo z makrobiotično dieto z izenačitvijo pravo količino hranilnih snovi v vaši prehrani in ob dopolnila , če je to upravičeno. Tisto, kar potrebujete
dodatki kalcija
Vitamin B- 12
bučnimi semeni Neomejeno Čičerika
Cela kruha
ekoživil
Proste Prikaži več navodil

1

Bodite zdrave korake , da bi dobili pravilno količino hranilnih snovi v vašem sistemu , tudi ko po strogo makrobiotično dieto . To je nujno za otroke, ki morajo imeti nujno potrebne hranilne snovi za rast in pravilno delovanje mehanizmov telesa . Doseganje dobro uravnoteženo makrobiotično dieto je čisto možno , če ga zaužijete dovolj kalcija , beljakovine, vitamine in omega- 3 maščobnih kislin .
2

Get dovolj kalcija v vaši prehrani . Makrobiotični prehrana načrti razpis za omejene količine mlečnih izdelkov. Če ne želite, veliko živalsko mleko v vaši prehrani , jesti zelena listnata zelenjava , žita , oreški in semena . Nekateri strogi vegetarijanci, da prehranska dopolnila , če ne izpolnjujejo zahteve po dnevnih kalcija prek svojih živil. Če vam primanjkuje kalcija v vaši prehrani , boste morda imajo stranske učinke, kot so nizke dobave kostnega kalcija , kar lahko vodi do osteoporoze . Druge načine za povečanje vašega ponudbo kalcija je skozi kalcijevega obogaten pomarančni sok , sojinimi napitki in tofu .
3

Infuse ustrezne količine cinka v celotnem makrobiotični načrt prehrane . Večina ljudi z vegetarijanskim življenjskim slogom imajo normalno raven cinka , nekateri pa ne dobijo priporočene prehranske dodatke za te snovi. Če vaš sistem nima prave količine cinka , bi lahko imeli težave celjenje , slaba kakovost kože in šibek imunski sistem . Medtem ko je na makrobiotični prehrani, se morate izogibati takih stranskih učinkov , ki jih porabijo bučna semena , čičerko in cele vrste kruha .
4

Izogibajte nekatere začetne makrobiotičnih prehrani, ki spodbujajo pridobivanje vaš prehranjevalnih virov predvsem iz zrn . Nekateri sodobni dietetiki menijo, da bi to lahko privedlo do prehranske pomanjkljivosti . Namesto , kupi različnih ekoloških proizvodov ter živilskih proizvodov . Poleg tegamakrobiotični lifestyle ureja kuhanje jedi , kot sveže , kot je mogoče , nikoli microwaved .
5

Oglejte tako pozitivne kot negativne plati zgodbe , da bi bolje razumeli uravnoteženje makrobiotično življenjski slog. Za informacije prehranske , makrobiotično članki , študije , knjige in povezave , preverite RevolutionHealth.com ( glej spodaj Viri) .