- Ponovna vzpostavitev ravnovesja črevesne mikrobiote: Probiotiki lahko pomagajo obnoviti ravnovesje črevesne mikrobiote, ki je pomembna za splošno zdravje. Neravnovesja v črevesni mikrobioti so povezana s številnimi boleznimi, vključno s sindromom razdražljivega črevesa (IBS), Crohnovo boleznijo in ulceroznim kolitisom.
- Zmanjšanje tveganja za drisko: Probiotiki lahko pomagajo zmanjšati tveganje za drisko pri otrocih in odraslih. To je še posebej pomembno v državah v razvoju, kjer je driska glavni vzrok smrti pri otrocih, mlajših od pet let.
- Lajšanje zaprtja: Probiotiki lahko pomagajo pri lajšanju zaprtja s povečanjem pogostosti odvajanja blata in mehčanjem blata.
- Izboljšanje absorpcije hranil: Probiotiki lahko pomagajo izboljšati absorpcijo hranil z razgradnjo kompleksnih ogljikovih hidratov in beljakovin. To je lahko še posebej koristno za ljudi s sindromi malabsorpcije, kot sta celiakija in Crohnova bolezen.
2. Okrepite imunski sistem: Probiotiki lahko pomagajo okrepiti imunski sistem z:
- Povečanje proizvodnje imunskih celic: Probiotiki lahko pomagajo povečati proizvodnjo imunskih celic, kot so celice T in celice B. Te celice so bistvenega pomena za boj proti okužbi.
- Izboljšanje delovanja imunskih celic: Probiotiki lahko pomagajo tudi pri izboljšanju delovanja imunskih celic. To pomeni, da so imunske celice sposobnejše prepoznati in uničiti škodljive bakterije in viruse.
- Zmanjšanje tveganja okužbe: Probiotiki lahko pomagajo zmanjšati tveganje za okužbo tako, da škodljivim bakterijam preprečijo naselitev črevesja. To je še posebej pomembno za ljudi z oslabljenim imunskim sistemom, kot so bolniki z rakom ali virusom HIV/aidsom.
3. Zmanjšajte tveganje za določene kronične bolezni: Dokazano je, da probiotiki zmanjšujejo tveganje za nekatere kronične bolezni, vključno z:
- Srčna bolezen: Probiotiki lahko pomagajo znižati raven holesterola in krvni tlak. Prav tako lahko zmanjšajo vnetje, ki je glavni dejavnik tveganja za bolezni srca.
- Sladkorna bolezen: Probiotiki lahko pomagajo izboljšati občutljivost za insulin in toleranco za glukozo. To lahko pomaga preprečiti sladkorno bolezen tipa 2.
- Debelost: Probiotiki lahko pomagajo zmanjšati telesno težo in maščobno maso. Prav tako lahko povečajo občutek sitosti, kar lahko pomaga zmanjšati vnos kalorij.
- Rak: Študije na živalih so pokazale, da imajo probiotiki učinke proti raku. Vendar je potrebnih več raziskav za potrditev teh ugotovitev pri ljudeh.
4. Izboljšajte razpoloženje in zmanjšajte stres: Probiotiki lahko pomagajo izboljšati razpoloženje in zmanjšati stres tako, da:
- Proizvaja nevrotransmiterje: Probiotiki lahko proizvajajo nevrotransmiterje, kot sta serotonin in dopamin. Ti nevrotransmiterji sodelujejo pri uravnavanju razpoloženja in čustev.
- Zmanjšanje vnetja: Probiotiki lahko pomagajo zmanjšati vnetje, ki je povezano z depresijo in anksioznostjo.
- Izboljšanje kakovosti spanja: Probiotiki lahko pomagajo izboljšati kakovost spanja, kar lahko tudi izboljša razpoloženje in zmanjša stres.
Na splošno so probiotiki varen in učinkovit način za izboljšanje vašega zdravja. Pomagajo lahko izboljšati zdravje prebave, okrepijo imunski sistem, zmanjšajo tveganje za nekatere kronične bolezni ter izboljšajo razpoloženje in zmanjšajo stres.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com