Kako Flush Your Body sladkorja

Nekdo morda želeli, da preplašiti svoje telo sladkorja ali glikogena (obrazec vaše telo shranjuje sladkor v ) za sorte ali razlogov. Mogoče ji je krvni sladkor previsok in želi , da ga zmanjšajo , morda želi opraviti ogljikovih hidratov nakladanje cikel za konkurenco ali morda ona poskuša izgubiti težo . Ne glede na razlog , lahko škodljivosti vaše telo sladkorja je enostavno narediti , vendar je težko pravilno narediti. Tisto, kar potrebujete
Veliko mesa
dopolni Fiber
Ribje olje
Proste Prikaži več navodil

1

Cut vnos ogljikovih hidratov do 50 gramov na dan . To pomeni, da z vsako posamezno stvar, ki jo jedo, čez dan - mleka in mlečnih izdelkov , zelenjave , sadja, kruha , vsaki skupini živil. Samo ogljikovih hidratov , ki ne šteje vlakni . Odštejemo gramov vlaknin iz skupnih ogljikovih hidratov , da dobite neto ogljikovih hidratov . Naj bo to število pod 50 g. Na primer, če ste pojedli 80 gramov ogljikovih hidratov , in je imel 35 gramov vlaknin , bi bila vaša neto je 45 gramov , kar je sprejemljivo .
2

Porabijo 1,5 do 2 g beljakovin na funt telesa teže na dan. Imejte v mislih, da 100 gramov mesa ni 100 gramov beljakovin . To je lahko iz kateregakoli vira , dokler sevnos ogljikovih hidratov ni presežena . Meso je bolje , in ne skrbi, da bi bilo pusto .
3

Zaužijte 1 gram ribjega olja na odstotek telesne maščobe vsako jutro. To je najbolje, da greš po test, kožno gubo telesne maščobe , da ne uporabljate svoj indeks telesne mase . Če ste 20 odstotkov telesne maščobe , boste morali 20 g ribjega olja na dan, z jutranjim obrokom .
4

Get najmanj 25 g vlaknin na dan . Z vnosom beljakovin so tako visoke , da je nujno vključiti veliko vlaknin . Zato je najbolje, da se dopolni z izdelkom , kot Psyllium luščin za izpolnjevanje zahtev vlaken .
5

Redno telovadite in pijte veliko vode . Vaja bo vam pomagajo pri uporabi sladkor v krvi še naprej pomagal počistiti iz vašega telesa . Voda je bistvenega pomena za vas , da postanejo dehidrirani .