21 Day Detox načrt Oris

Mnogi so s pomočjo starodavne umetnosti postom in čiščenje za razstrupljanje telesa in izgubiti težo. Prav tako je koristno pri odpravljanju škodljivih toksinov , pridobljenih iz hrane , ki jo jemo , kemikalije , ki jih uporabljamo vsak dan in celozrak , ki ga dihamo . Detox guru in avtor Master osvoboditi, dr Elson Haas , kaže redna razstrupljanje pomaga pri obnovi telo in preprečevanje bolezni . Spodaj jepreprost tritedenski detox načrt , ki ne zahteva popolne postu . Detox Diet

V tem 21-dnevnem osvoboditi , odpravo vseh predelanih živil mleka in mesa iz prehrane. Izogibajte se sladkor, kava , sodo in alkohola po vsej osvoboditi . Pijte samo zeliščne čaje , sveže sadne sokove in prečiščena voda. Pustite, da vaše telo čas , da se prilagodijo , vendar postopoma začeli zmanjšati količino zaužite hrane . Jedel samo cela zrna, ( rjavi riž , proso , ajda ), stročnice , sveže sadje in zelenjava . Zelenjava je lahko surovo, dušeno ali paro . Ne pozabite piti veliko vode . Dr Elson Haas kaže ob sok polovice limone stisnemo in velik kozarec vode zjutraj ob narašča . Limona ima dodano čistilni učinek in pomaga spodbuditi prebavo .

Doplačila

vzame dnevni dodatek vlaken , kot psyllium prahu , da se očisti črevesje . Zmanjšan apetit je še ena dodatna ugodnost vlaken dopolnitev . Vendar pa je pomembno, da pijete vodo z ustrezno vlaken dodatki, ki bodo, če ne sprejme pravilno, lahko dejansko povzročijo blokade v črevesju .

Druga varen zeliščni dodatek z naravno odvajalo je cascara sagrada . Po Clayton College of Natural Health , jenaravni kelator ( veže toksine v sistemu ) , in spodbuja izločanje v prebavnem traktu . To je antibakterijsko in se lahko uporablja za preprečevanje žolčnih kamnov . To se jemlje v obliki kapsul ali tinkture obliki. Vzemite 1-2 kapsule pred spanjem spodbuja izločanje .
Poosvoboditi

Ease nazaj v "normalno" dieto . Izogibajte se jedo mesaprvi dan po osvoboditi , ki je težje prebavljiv . Poskusite mlekarno v majhnih količinah . Uporabite čas med osvoboditi oceniti svojo celotno dieto in po potrebi spremenite . Vzemite to priložnost, da obnovi svojo zavezanost vaše zdravje , in se še naprej izogibali predelane hrane , sladko vesti , junk hrane , kave , alkohola in drugih toksinov , kolikor je to mogoče. Kot splošno pravilo , morate vedno žvečiti hrano počasi in temeljito . Vzemite si čas , da se sprostite nekaj minut pred in po obroku , in jesti sedi v pokončnem položaju . Ti preprostih korakih pomagajo izboljšati splošno prebavo in absorpcijo .

Izpolnite program detox 21. dan vsaj enkratletno. Posamezniki, ki živijo v zelo onesnaženih območjih , imajo stresne način življenja ali pitiveliko kofeina in alkohola, naj bi detox bolj pogosto. Za večino, dr Haas priporoča sezonsko osvoboditi .