Kaj jehranilna vrednost čokoladnega mleka ?

Mleko že dolgo veljaključni del zdrave prehrane , saj kalcija in beljakovin , ki jih vsebuje . Čokoladno mleko , kotže ime pove , jemešanica mleka in čokolade , ki ohranja prehranjevalnih koristih mleka, hkrati pa dodaja sladek chocolaty okus. Glede na uporabljene sestavine , bohranilno vrednost čokoladnega mleka razlikujejo . Tukaj sem vključil skupno povprečje , ki temelji na velikosti, ki služijo 8 unč , ampak imejte v mislih, da bo s pomočjo nizkokalorične , nizka vsebnost maščob in ogljikovih hidratov razlike nizke zmanjšali hranilne vrednosti v večini kategorij . Vrste

Mleko se lahko kombinira z mešanico prahu , kakava in sladkorja, čokoladni sirup, ali stopljeno čokolado bi čokoladno mleko . Odvisno od tega, kako je narejena , in kaj sestavine, ki jih izberete , bohranilna vrednost niha .

Kalorije

čokoladno mleko ima 220 kalorij, 70 tistih, ki so iz maščobe . Ni nujno, da nizka točkakalorij . Za posameznika, ki porabi 2000 kalorij na dan , je to enako 11 odstotkov dnevne priporočene vrednosti ( DRV ) . Sladka hrana ponavadi pustil hrepenenje več; ena porcija lahko enostavno vključite v dveh ali treh.
Fat

Ena porcija je 8 gramov maščob in 5 gramov nasičenih maščob . Še enkrat, za eno porcijo , to jevelik del vaše dnevne vrednosti . Dokler ste spremljanje vnos maščob iz drugih virov hrane je mogoče , soba se izvedejo v katerem koli dieti za kozarec čokoladnega mleka .
Hidrati

služijo ima 27 gramov (ali 9 odstotkov vaši dnevni priporočeni vrednosti) ogljikove hidrate. 26 od teh grami sladkorja . Čeprav se morda zdi , kot je toveliko sladkorja , so nedavne študije pokazale, da jerazmerje med beljakovinami, ogljikovimi hidrati v čokoladno mleko idealna za okrevanje mišic po intenzivnem vadbo. Sam mleko ima lahko toliko kot 20 gramov sladkorja . Čokolada ni dodal še veliko več.
Protein

čokoladno mleko jeodličen vir beljakovin . En obrok vsebuje 8 gramov ali 16 odstotkov vaši dnevni priporočeni vrednosti . Beljakovine so ključnega pomena za popravilo mišic in stavbe. Za mlade otroke , protein zagotavlja gorivo , ki jih potrebujejo za podporo rastoči telo.
Vitamini in minerali

čokoladno mleko vsebuje 10 % svojega vitamina A , 4% vaš vitamin C , 30 % svojega kalcija in 25 % vašega vitamina D.seznanjanje vitamina D in kalcija jeresnično korist . Kalcij se ni mogoče učinkovito absorbira , če ima telo dovolj vitamina D. čokoladno mleko zagotavlja tako hranila za optimalno absorpcijo kalcija.
Variacije

uporabite nemastno mleko in nizek sladkor čokolada za zdravo pijačo . Uporaba temno čokolado je še ena zdrava izbira , saj vsebuje več antioksidantov , ki pomagajo odpraviti prostih radikalov v telesu . Več čokoladno mleko v prahu so izdelani , da so nizko kalorično in nizko vsebnostjo maščob , toda kalorije se zmanjšajo za odpravo zdrave vsebine , kot beljakovin .