Kaj minerali najdemo v fižol v zrnju

? Fižol, včasih imenovane chili ali rdeči fižol , so pogosto najdemo v jedeh , kot so čili , mineštra juhe , solate in rdečega fižola in riža. Te rdeče , v obliki ledvice fižol so na voljo v pločevinkah ali posušene. Fižol v zrnju , so hranljiva , in sodober vir vlaknin , beljakovin, folne kisline , aminokislino triptofan in več pomembnih mineralov. Molibden

Ena skodelica fižola vsebuje približno 130 mikrogramov ali 177 odstotkov dnevnega vrednost za molibden. Potrebna je to pomemben mineral samo v zelo majhnih količinah; krepi zobe in kosti , pomaga pri prebavi ogljikovih hidratov in maščob in pomaga telesu , da uporabi železa. Pomanjkanje molibdena je povezana z nekaterimi vrstami raka , impotenco pri starejših moških in ustih in bolezni dlesni .
Mangan

fižol , sodober vir mangana , zagotavlja 42 odstotkov vrednosti dnevne ali 0,84 mg , v enkratnem eno skodelico porcijo . Mangan pomaga uravnavati krvni sladkor , gradnjo in vzdrževanje zdravega hrustanca , kosti in sklepe in uporabiti tiamina in vitamina E.

Iron

pomanjkanja železa anemija je pogosta bolezen v naši družbi; mnogi ljudje iščejo načine za povečanje njihovega vnosa železa ne jedo rdeče meso , ki je pogosto priporočljivo za to stanje. Fižol lahko zagotovi 5,20 mg ali skoraj 30 odstotkov dnevnih vrednosti za te pomembnega minerala , šeeno skodelico lahko služijo .
Magnezij

bilo težko da bi dobili dovolj magnezija v vaši prehrani , in mnogi ljudje ne dobijo priporočene količine dnevno . Vsebujejo več kot 79 mg na skodelico , fižol v zrnju zagotoviti 19 odstotkov dnevne vrednosti za ta mineral . Magnezij pomaga telesu uporabljati kalcij in kalij , ohraniti zdravje srca in ožilja in uravnavanja telesne temperature in pravilno ravnovesje pH .

Kalij

fižol , sodober vir kalija , zagotavlja 20 odstotkov dnevne vrednosti , ali 713 mg , na skodelico . Kalij jeesencialni mineral , ki pomaga vzdrževati reden srčni ritem , stabilen krvni tlak in pravilnega ravnovesja vode v telesu. Starejši ljudje imajo pogosto povečano potrebo po kalija zaradi naravno zmanjšuje v delovanju ledvic .
Drugi minerali

fižol vsebuje tudi minerale, kot tudi, vendar v manjši količine . Sodober vir bakra in fosforja . Kalcij, cink in selen so na voljo tudi fižola .