Riž Sestavine

Riž jepomemben del različnih vrst kuhinj , vključno z azijskih in španske kuhinje . Riž bodo dodali kalorij na svoj obrok , lahko pa dodate tudi več prehranskih koristi. V službi

veliko vrst riža, ki so na voljo za porabo. Ta priročnik predpostavlja, 1 skodelico belega , dolgozrnatega riža.
Kalorije

Ena skodelica riža bodo dodali 205 kalorij na vaši dnevni prehrani . Večina teh kalorij prihaja iz ogljikovih hidratov .
Hidrati

Če želite naložiti gor na ogljikovih hidratov , boste morda želeli videti na rižu. Ena skodelica riža ima 45 g ogljikovih hidratov.
Folat

Ena porcija riža vam bo dal 23 odstotkov svojega dnevno priporočeno količino folatov . Obstajajo 91,6 mcg na porcijo riža .
Iron

Rice je lahkodober vir železa . Ena porcija riža ima 11 odstotkov vaši dnevni priporočeni količini .