Kako zmanjšati menopavze Simptomi

Nobena ženska ima možnost menopavzi , vendar se lahko zadeti že 35 let . Nekatere ženske se zdi, da te faze v korak z malo ali brez simptomov . Večina žensk , vendar pa se morajo ukvarjati z enim ali več od številnih skupnih učinkov , vključno z : nihanje razpoloženja , neredna obdobja, vroče utripa in telesne mase. Za ženske , ki ne teh simptomov , obstajajo načini za zmanjšanje in morda celo preprečile njihovo . Mood Swings

Ali ste sproščeni eno minuto in razdražljivinaslednji? Nekatere stvari v vaši prehrani lahko pomaga razbremeniti te moteče tendenco . Odpraviti kofein. Izberite brezkofeinsko kavo in brezalkoholne pijače . Vsaj , ne piti po 14:00 To ostane z vami za 8 ur in se lahko tudi moti vaš spanec .
Neredno Obdobja

Nekateri zdravniki bodo predpiše horomone terapijo ( tablete vsebujejo ženske hormone , estrogen in progesteron ), ki pomaga uravnavati obdobja . Če imate raje bolj homeopatsko pristop , je nova raziskava , ki kaže rastlinskega izvora estrogena v soji , na primer, je lahko tudivarnejše alternative .

Vroče utripa

vitamin E in Črni Cohosh sta dopolnila , ki jih je mogoče sprejeti v ciklus in so se izkazale za koristne pri zmanjševanju vroče utripa . Povečanje vnos vode močno hladi telo , kot dobro.
Weight Gain

Ni skrivnost , da ženske, ki gredo skozi menopavzo običajno pridobijo telesno težo, še posebej okoli trebuha in bokov območju . Nekaj ​​preprosto, vendar neprecenljivo lahko nasvete v praksi tukaj . Ne jejte ničesar mimo 07:00 pijte veliko vode , in bivanje stran od visoke ogljikovih hidratov ali ocvrte hrane .
Ostati zdrav

Povečanje vnos vode , vitamin dopolnjevanje in zdrava prehrana so velike tipke za vsakogar, da ostanem v formi . Zaženske gredo skozi menopavzo , so prakse, ki bi lahko spremenila njeno življenje.