Če želite shujšati , ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite sami, je vzpostaviti prehranjevanja cutoff točko . Z drugimi besedami, boste morali določiti čas, po katerem se ne bodo več jesti hrano, ko ste pojedli večerjo. Veliko kalorij porabimo ponoči so nepotrebne in izkažejo za prazne , še posebej, ker ponoči mnogi ljudje ponavadi manj telesno dejavni kot so tekom dneva. Dobra mejna čas za tiste, ki jedo večerjo ob 5:00 ali 5:30 in šel spat okrog 9:00 ponoči je 06:00 . Tisto, kar potrebujete
Timer
zobna pasta
Prikaži več navodil
1
Ugotovite, v povprečju kaj , ko greste v posteljo .
2
Določite čas, dve do tri ure pred spanjem vašega povprečja , po katerem vam ne bo več jesti hrane.
3
Nastavite časovnik za tem času vsak večer.
4
umila zobe , kotimer ugasne , da se odvrača od jedo .