Kako zmešajte beljakovine v prahu z mlekom

Beljakovine v prahu jeprehransko dopolnilo, večinoma uporabljali športniki in trenerji teže za izgradnjo mišic ali pomoč regeneracijo mišic . Beljakovine v prahu, ki je z vegetarijance in ljudi z dieto , ki ne zagotavljajo dovolj beljakovin tudi . Najpogostejša vrsta beljakovin v prahu je beljakovine sirotke v prahu . Glede na National Cancer Institute , beljakovine iz sirotke je "praškastega proteinov , vzetih iz sirotke , ki jetekočina ostala, ko je sir iz kravjega mleka . " Beljakovine v prahu, se pogosto meša z mlekom , da seprah lahko porabijo in okusna . Tisto, kar potrebujete
Milk
beljakovine v prahu
Shaker steklenica
Proste Prikaži več navodil

1

nalijte želeno količino mleka v stresalnem steklenico. Za gosto zmes , uporabite 4 oz . mleka na merico beljakovin. Za tanko zmesi , uporabili 8 do 12 oz . mleka na merico beljakovin. Lahko kupite vibracijske steklenico kjerkoli beljakovine v prahu se prodajajo , kot so zdravje in prehrano dopolnilo trgovin, kot GNC in vitamina Shoppe , ali celo Walmart .
2

Dodajte želeno količino beljakovin v prahu ( ponavadi od 1 do 2 kepici ) na mleku v stresalnem steklenici . Pri večini beljakovinskih praškov vsebuje od 20 do 25 gramov beljakovin na merico .
3

privijte pokrov stresalnem steklenici , dokler jeplastenka tesno zaprta in steklenico močno stresajte 45 do 60 sekund . Na tej točki bimešanica pripravljena za pitje. Lahko pijete mešanico neposredno iz steklenice stresalnem ali ga zlijemo v posebnem kozarcu .