Kakšno Fiber dopolnitvah Bodite ?

Mnogi ljudje ne dobijo priporočene 25-35 gramov vlaknin na dan, potreben za nadaljnje redno . Vlaken dopolnila sopriročen način , da bi dobili dodatno vlaknin v vaši prehrani , ne da bi jedli dodatnih vlaknin živil . Funkcija

Fiber dopolnila delati za mehčanje blata in pomoč prebavne funkcije . Ker vlaken vpija vodo , boste morali piti veliko tekočine pri jemanju dodatek vlaken , da bi preprečili krče .
Časovni okvir

Fiber dopolnila se lahko jemlje vsak dan , ampak zneski se lahko razlikujejo glede na to , kateri izdelek se uporablja . Vedno upoštevajte navodila na embalaži ali z zdravnikom . Ni dokazov , da lahko dolgotrajna uporaba optičnih dodatkov privede do težav, vendar pa je na splošno bolje , da bi dobili čim več vlaknin , kot si lahko s hrano namesto dodatkov .

Vrste

Fiber dopolnila lahko v številnih oblikah in različni ljudje raje različne vrste dodatkov . Nekateri so tablete , ki se lahko zaužijejo kot zdravila. Nekateri pridejo v obliki piškotka , ploščic ali aromatizirani tablete , ki se lahko jedli kot prigrizek . In to še ni vse tradicionalne dopolnilov prahu , ki se lahko vmeša v pijačo ali v vodo
Premisleki

Obstajajo tri osnovne vrste vlaken dopolnil : . Trpotca , metilceluloza in polikarbofilne . Čeprav so vlaken dopolnila iz trpotca plev mednajbolj pogoste, lahko nekateri ljudje menijo, da dobijo plin ali napenjanje , ko ga jemljete. Morda boste morali poskusiti več različnih vrst vlaken dopolnilih , preden iskanju tistega, ki je pravi za vas .
Prednosti

Fiber dopolnila pomaga preprečiti zaprtje in olajšajo iztrebljanje, za ljudi, ki trpijo s hemoroidi . Prav tako lahko pomaga zmanjšati tveganje za prebavne težave . Vlaken dodatki lahko pomagajo tudi ljudem, ki Bitka kronične črevesne bolezni, kot so Crohnova bolezen in sindroma razdražljivega črevesja .
Opozorila

Vedno preverite pri zdravniku , ko se začne režim dopolnilo . Vlaken dopolnila lahko vplivajo na delovanje ali zmanjša absorpcijo zdravil , kot so aspirin, proti strjevanju krvi varfarin in karbamazepin , zdravila se običajno uporabljajo za zdravljenje motenj epilepsijo in razpoloženja . Diabetiki naj bi tudi, da lahko vlaken dopolnila spremeni raven sladkorja v krvi .