Razlika med kazeina in Whey Protein

Kazein in sirotka so beljakovine v mleku . Kazein sestavlja 80 odstotkov , sirotkin 20 odstotkov . Priljubljena med bodybuilderji , kazeina in sirotke pomoči v procesu izgradnje mišic . Oba sta visoko kakovostne beljakovine , vendar se razlikujejo v hitrosti absorpcije , učinke in prednosti in slabosti . Stopnja absorpcije

kazeina in sirotkinih beljakovin se zaužijejo kot dodatki, kot so prah in tekočine . Kazein traja dlje, da prebaviti in absorbirati od sirotke . Sirotka je lahko prebavljiva in ki se absorbira . Sirotka vpliva na proces za približno eno uro , mišice stavbe ; kazein tri do štiri ure .
Učinki

Kazein počasi povečuje aminokislin v krvi in zmanjša hitrost razpada beljakovin . Sirotka rezultate v hitro , vendar kratkotrajno , Spike v krvi, aminokislin in beljakovin, brez vpliva na razčlenitev beljakovin.

Prednosti in slabosti

Kazein je dobro za zdravje kosti , ker vsebuje mlečno kalcij , vendar pa lahko povzroči prebavne motnje . Sirotka , v obliki izolata , je dobro za nadzorovanje telesne teže , saj vsebuje minutni količino maščob , toda maščob povečanje obliki koncentrata . Kazein je primeren , da bi z obroki in pred spanjem ; sirotka je treba jemati z vadbo .