Fish & Laneno olje

Ribje olje izhaja iz jeter mastnih rib , vključno losos , tuna, skuša in postrvi. Laneno olje prihaja iz semen na lanu . Oba olja vsebujejo omega - 3 maščobne kisline, ki lahko pomaga pri preprečevanju in zdravljenju različnih zdravstvenih problemov . Ribje olje in laneno olje lahko dopolni vsako dieto . Prednosti

Omega - 3 maščobne kisline so bistvenega pomena za močno srce , nizek krvni tlak in zdravo raven holesterola . Študije tudi kažejo, dadnevni vnos rib in laneno pomočjo olja za lajšanje migrene , boj proti depresiji , lajšanje bolečine in zmanjšanje vnetja . Glede na dejstvo , da jevelik del možganov, ki je sestavljen iz maščob , zaužijejo dovolj omega -3 maščobnih kislin lahko podpira delovanje možganov in vzdržujejo razpoloženje .
Zdravje Heart

Veliko ljudi, ki so prej poročali, visok krvni tlak in holesterol doživela zmanjšanje teh stopenj , saj dodal, ribe ali laneno seme oljne dodatke k prehrani . Zmanjšanje ravni krvnega tlaka in holesterola bo pomagalo zmanjšati tveganje za srčni infarkt in možgansko kap . Omega-3 maščobne kisline lahko pomagajo tudi na nižjih ravneh trigliceridov , ki je mnogi ne zavedajo, lahko povzroči njihovo povišano raven holesterola .
Za lepo kožo in lase

Ribje olje je še posebej učinkovito pri zdravljenju suhe kože , kot tudi raznih kožnih obolenjih, kot so ekcem, luskavica , srbenje, lezije in izpuščaji . To se lahko uporablja lokalno ali zaužitju
Nevarnosti Fish jezik jezik

Omega - 3 maščobne kisline so najpogosteje zaužijejo z ribami . ; Vendar pa nove študije kažejo nevarnosti jedo preveč rib , zlasti surove ribe zaradi onesnaženja. Onesnaževanje povzroča visoke ravni živega srebra in drugih strupenih onesnaževalcev v ribah . FDA priporoča, da se omejuje vnos rib do dvakrat tedensko . Ta omejitev preprečuje vnos visoko raven omega- 3 maščobnih kislin za tiste, ki trpijo zaradi slabega zdravja srca , visok krvni pritisk ali visok holesterol .
Nosečnice in doječe matere Neomejeno

visoke vsebnosti živega srebra v ribah lahko še posebej nevarna v razvoju otroka noseči matere , čeprav omega- 3 maščobne kisline so vedno koristna za nevrološki razvoj otroka . Mnoge nosečnice so sedaj dopolnjujejo svojo prehrano z ribami ali laneno olje. Doječe matere se svetuje, tudi s strani FDA , da omejijo količino rib jedo zaradi živega srebra.
Doplačila

Doplačila bi bilo mogoče pridobiti zdravo raven omega -3 maščobne kisline , ne da bi bili izpostavljeni toksine v ribah. Oba ribe in laneno olje se lahko jemlje vsak dan ob obroku v obliki kapsule ali kot žlici olja.