Nadomestki za proizvode v praškasti dekstroza

Pravilno polnjenje z gorivom svoje telo po vadbi je pomembno. To lahko naredi razliko med znatnih atletske dobički in izgube velikosti in moči. Specifično kombinacijo ogljikovih hidratov in beljakovin je pogosto uporabljen za ta namen . Dekstroza jepriljubljena preprosta ogljikovih hidratov , ki se uporablja za ponovno ravni glikogena v mišicah . Nadomestki za glukoze v prahu ne obstajajo, vendar, če ne morete uporabiti dekstroza iz kakršnega koli razloga . Candy

Če so vaši standardne možnosti prehrana po treningu ni na voljo , se bodo nekatere vrste sladkarij storiti v ščepec . Nekateri izdelki, kot so Smarties in sladko prostitutk dejansko vsebuje dekstrozo , zaradi česar so dober nadomestek , če ne morete najti v prahu dekstroza dodatek. Druge vrste sladkarij vsebujejo saharozo , ki jekombinacija glukoze in fruktoze. Čeprav biglukoze bilo koristno za po treningu okrevanje , glikogena v mišicah ni mogoče sintetizira iz fruktoze. Fruktoza bo namesto shranjeni kot jetrnega glikogena ali pretvorimo v maščobi . Ekstra maščobe so lahko škodljive za vadbo cilje in zagotovo ne bo pomagalo hitreje obnoviti mišično energijo. Te vrste bonbonov, bi bilo treba uporabiti kot zadnjo možnost .
Honey

Med jenaraven proizvod, ki vsebuje kombinacijo fruktoze in glukoze . Njen profil sladkor je zelo podoben tistemu visoko fruktozni koruzni sirup , v razmerju skoraj 40 % fruktoze in 31 % glukoze . Čeprav njena z visoko vsebnostjo fruktoze in vsebina relativno nizke glukoze ne bi bilo idealno za po treningu glikogena okrevanja , bo to storil v ščepec , ko ni nič drugega na voljo. Med ima dodano korist sladkanje drugače neprijetnih degustacijo dodatke, ki se lahko zaužijejo tudi po vadbi .
Belega kruha

indeks glikemični jemerilo je učinek različni viri ogljikovih hidratov imajo na inzulina pri ljudeh . Živila z visokim glikemičnim indeksom ustvarjajo znaten inzulina ker so živila z nizkim glikemičnim indeksom nimajo veliko uspeha. Običajno je, da ohranijo boljše zdravstveno stanje tako, da izberete nizke živila z geografsko označbo . Po treningu , vendar pa morate , da čim prej obnoviti raven energije . Visoke živila GI vam bo pomagal narediti. Trik je v tem , da bi našli hrano , ki imajo visokim glikemičnim indeksom , ampak tudi vsebujejo ogljikove hidrate , ki so razčlenjene hitro v vašem telesu . Bel kruh ima visoko relativno vrednost GI in razgrajuje hitro v vašem telesu v primerjavi z drugimi trdne hrane .
Maltodekstrin

Maltodekstrin , medtem ko je tehničnozapleten ogljikovih hidratov , je bolj hitro in enostavno razgradili kot druge oblike ogljikove hidrate . To je organ , kakor hitro je dekstroza ne absorbira , ampak ima zelo podoben učinek na raven insulina . Verjetno boste morali pridobiti maltodekstrin z dopolnilom trgovino, zato je uporaben le , četrgovina je iz glukoze ali če bi raje, da bi se izognili dekstroza zaradi zdravstvenih razlogov ali preference okusa .