Kreatin je eden izmed najbolj priljubljenih beljakovinskih dopolnil, ki jih uporabljajo športniki . Kot diuretik , kreatin poveča pretok urina in brez ustrezna hidracija , lahko ta dodatek obremenjujejo ledvice in jetra .
Povečanim tveganjem za izločanje kalcija in osteoporozo
diete z visoko vsebnostjo beljakovin , so pokazale, da se poveča izločanje kalcija za do 55 odstotkov . To lahko potencialno vodi do izgube kostne mase in morebitno tveganje za osteoporozo .
Prebavljivost
Beljakovinski dodatki ne sme nikoli uporabljati kot nadomestek za beljakovine , pridobljene v hrane . Poleg tega dopolnila niso tako lahko prebavljivi kot proteini bogato hrano , študije pa kažejo, da je večina športnikov , ki jemljejo dodatke so že dobili beljakovine , ki jih potrebujejo pri svoji prehrani .
Dopolnilo nečistoč
majhen odstotek dopolnila lahko vsebujejo tveganje , ki vsebujejo prepovedane droge. Če razmišljate o nakupu beljakovinske dodatke , se prepričajte, da jih kupijo od zaupanja vrednega proizvajalca. Prav tako preverite, da ravni natrija , magnezija , niacin , folne kisline , železa in vitamina A iz dodatka ne presegajo sprejemljive ravni . Pogovorite se z zdravnikom , če niste prepričani .
Naslednjih smereh
Mnogi ljudje ne berejo etiketo ali sledite s pomočjo navodil za jemanje njihov proteinski dodatek. Vzamejo več kot priporočenih odmerkih , podvoji ali potroji , da bi dobili pomlajevanje in moč čutijo dopolnila jim . To lahko povzroči simptome , kot so slabost , utrujenost, težave z jetri in drugih bolj resnih tveganj .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane