Kje Get rutin

znan tudi kot Rutozid , rutin jebioflavonoid pogosto uporablja kot prehransko dopolnilo . Rutin je najslavnejši znan po svoji antioksidantno moč in njeno sposobnost, da poveča absorpcijo zdravilne učinke vitamina C. rutin so še vedno pod preiskavo, ampak naturopati jo pogosto priporočajo pri zdravljenju z boleznimi srca in ožilja , vključno s kapjo, hemoroidi , krčne žile in kronične venske insuficienca . Kot večina antioksidantov , lahko rutin pomagajo pri zaščiti pred rakom in znaki staranja , ki jih varuje telo pred prostimi radikali . Na srečo , rutin je na voljo prek različnih dostopnih virov , vključno z živili , zdravilnih zelišč in dodatkov. Živila, ki vsebujejo rutin

Večina hrane ne vsebujejo rutin v terapevtskih odmerkih , inznesek rutina v vsaki hrani lahko zelo razlikujejo , odvisno od vrste tal in genetske strukture elektrarne. Still , sadje in zelenjava sta zelo absorpcijska viri naravnega rutina . Citrusi kot limone, limete, grenivke in pomaranče in so izvrstni viri rutina , ki je najbolj koncentriramo v kožo . Rutin je tudi v rabarbare , marelice, jabolka in brusnice . Medtem ko ni mogoče zagotovitijakost rutina v naravni hrani , so viri hrane velja za najbolj hranljivih in celostne viri za spojine.
Zeliščni Viri

Zeliščarji lahko priporoči uporaba rutica ( znan tudi kot zelišče -of- milosti ) kot naravnega vira rutina . Rue vsebuje več protivnetno in zdravilne sestavine poleg tega , da se rutina , zato jepriljubljena izbira za ljudi, ki uporabljajo rutin za medicinske namene. Rue se lahko uživa kot svoboden zelišč , tablete , kapsule ali čaj. Ajda je tudizeliščni vir rutina . Medtem ko je ajda čaj pogosto uživa , lahko naturopati priporočamo uporabo celih rastlinskih kapsulah , ki zagotavljajo tudi koristne vlaknine .

Prehranska dopolnila

dopolnila, ki vsebujejo izoliran rutin se včasih uporablja namesto rastlinskega izvora in prehrambenih virov. Medtem ko se naravni viri rutin razlikujejo po svoji učinkovitosti , se lahko izoliran rutin vsebovati natančen , merjeno dozo spojine . Veliko trgovin z zdravo hrano in dopolnjujejo trgovine ponujajo rutin v obliki kapsule ali tablete , običajno v odmerkih od 100 do 500 mg . Večina proizvajalcev pridobijo dodatne rutin iz rastlinskih virov, kot rue ali ajde . Poleg tega se lahko rutin mogoče najti v nekaterih dodatkov vitamina C , saj povečuje absorpcijo te pomembne hranilne snovi .