Kaj je sirotka v prahu ?

Sirotka jeprehransko dopolnilo za tiste, ki iščejo dodano beljakovin v svoji prehrani . Ne pozabite na vrtec rima o Little Miss Muffet jesti svoje " skuto in sirotko "? Sirotka jetekočina, ki ostane , ko je sir ( skuta ) . Dejstva

Sirotka jetekoči stranski proizvod je ostal od izdelave sira . To vsebuje laktozo in protein kot tudi vitamine in minerale . Ko posušimo , postane sirotka v prahu . Mnoga podjetja , ki proizvajajo prehranske dodatke narediti različico sirotke v prahu , bodisi v posameznih paketih ali v razsutem stanju .
Funkcija

Uporabite beljakovine iz sirotke , kot dodano sestavina v mnogih recepti . Da strese in napitke z njo , da se doda beljakovin v vaši prehrani . Protein je dobra iz več razlogov , še posebej za diabetike , vegetarijance in športnikov .

Premisleki

Pri odločanju , ali je sirotka v prahu za vas , morate oceniti stopnja beljakovin v vaši prehrani . Uporabite interaktivni Food Pyramid orodje, da bi ugotovili, koliko beljakovin , kar potrebujete. Naredite dnevnik hrane , ki navaja vse, kar jeste , in število gramov beljakovin vsako živilo vsebuje . Sirotkine beljakovine v prahu , jedober dodatek za tiste, ki ne jedo dovolj beljakovin v svoji redni prehrani. Poglej na nalepki dodatka , ki ga izberete , da bi videli , ali je maščoba v njej ; da vsebnost maščobe v računu , kot tudi količino beljakovin .
Prednosti

Protein jenujen sestavni del zdrave prehrane. Vegetarijanci so pogosto iščejo načine za dodajanje beljakovin na njihove prehrane in sirotkinih beljakovin jedobra izbira za tiste, ki jedo mlečnih izdelkov . Dietetiki priporočajo, da imajo ljudje s sladkorno boleznijo beljakovin v vsakem obroku , in to jenačin, da ga dodate na hrano. Športniki poiščete tudi beljakovine, pripomoči k izboljšanju telesne mišice.
Opozorilo

Približno polovica sirotke je laktozo. Vsakdo, ki se prenašajo laktoze bodo želeli , da se spomnimo tega. Tisti z vprašanji laktoze tolerance bodo želeli, da bi se izognili bodisi protein sirotke ali vzeti zdravilo ali dodatek , ki jim pomaga, da prenašajo laktoze. Alternativa sirotkinega proteina beljaka , ki jih je mogoče kupiti v prah . Preberite nalepko in se prepričajteznamka izberete, je brez laktoze .