Vitamini , ki so dobre za zdravljenje astme bolnike

Astma jekronična bolezen , ki prizadene dihala . V skladu s centri za nadzor bolezni okoli 16,2 milijona ameriških odraslih in 6,7 milijona otrok astmo . Astma povzroča zadušitve in omejuje dihanje. Astma sprožilci vključujejo stres, živilskih barvil , alergije, plesni in hišne prhljaj . Eden od načinov za boj proti astmi je , da bo vaše telo zdravo z jemanjem vitaminov. Vitamin C

Bodite 3000 mg vitamina C dnevno . Vitamin C gradi kolagena v koži , ohranja zdravo usta in nadzira dobro počutje krvnih žil . Vitamin C pomaga pri ohranjanju vaše dihalne poti zapiranja med astmo flareups . Nizka raven vitamina C so bili povezani z večjim tveganjem za napade astme . Jesti grenivke, pomaranče , jagode , špinača, zelje , melone in paradižnik za povečanje vnosa vitamina C.
Quercetin

Bodite 1000-2000 mg kvercetin . Kvercetin jeflavonoid , ki jih sadje in zelenjavo ustvarili. Kvercetin jeantioksidant hranil , ki se bori proti prostih radikalov v telesu. Prav tako je antihistaminik in protivnetne lastnosti . Kvercetin preprečuje imunski sistem organizma pred sprostitvijo histamine , ki povzročajo alergijske reakcije in napade astme . Jejte agrume , jabolka, čebulo , olivno olje , čaj, peteršilj , grozdje, češnje in jagode za pridobitev kvercetin .
Vitamin E

Vzemite 400 ie vitamina E na dan . Vitamin E ščiti celice pred prostimi radikali . Ta antioksidant vitamin pomaga telesu z izboljšanjem obtok in obnovo tkiv . Dobro zdravje obtok spodbuja celjenje po napade astme . Hrane z veliko vitamina E , so jabolka , arašidi , špinača, robide , pšenični kalčki , rastlinska olja in mango .
Holin

Vzemite 3 gramov holin , vitamin B , na dan. Holin pomaga graditi celične membrane in možganskega tkiva . To počne z zmanjšanjem simptomov, povezanih z astmo , ki napade bolj širijo in inhalatorji , ne da je potrebno tako pogosto . Holin najdemo v jetrih govejega mesa , celih jajc , cvetače , fižola mornarice , tofu , mandlji in arašidovo maslo .
Magnezij

Nizke ravni magnezija poveča tveganje za astmatični napad , zato si vzemite 400 mg magnezija vsak dan. Magnezij pomaga pri ohranjanju prožnosti tkiv in tudi pomaga zniževati visok krvni tlak. Jedo mlečne izdelke, meso, ribe , oreški, melaso, avokado in banane povečajte vnos magnezija .