Kako uporabljati beljakovinskih dopolnil

Beljakovinski dodatki sopriročen način za povečanje vnosa beljakovin . Po navedbah National Library of Medicine v ZDA ,povprečna odrasla oseba potrebuje 50-65 gramov beljakovin vsak dan za ohranjanje dobrega zdravja . Ljudje na omejevalni nizko - kaloričnih dietah , vegane in vegetarijance imajo lahko težave porabljajo to količino beljakovin z dieto . Beljakovinski dodatki so koristni za vsakogar, ki želi povečati svoj vnos beljakovin brez dodajanja dodatne obroke za svoj ​​dan . Tisto, kar potrebujete
beljakovinskim dopolnilom
vode ali mleka
mešalnik
ledenih kock
Proste Prikaži več navodil

1

Ukrep 8 oz . vode ali mleka v mešalcu . Mleko bodo dodali kalorij na beljakovinski dodatek , ter da je treba upoštevati, ko po dieti hujšanje .
2

Dodajte tri do štiri kocke ledu v mešalcu. Ledene kocke bodo zagotovili, da jeprotein shake mraz in bodo dodali teksturo na tresenja , ki ga mnogi ljudje našli privlačna.
3

Dodajte 1-2 merice beljakovin v prahu z mešalnikom . Preberite hranilne nalepko beljakovinskim dopolnilom določiti količino kalorij in beljakovin v vsaki merico beljakovin v prahu . Uporabite toliko, kot ga potrebujete , da izpolnjujejo svoje osebne prehranske cilje.
4

Vključite mešalnik naprej, in mešanica dokler se ledene kocke zdrobimo inprotein shake pojavi uniformo po barvi in ​​doslednosti.

5

takoj popijte tresenja , ali hranite tresenja v zaprti posodi v hladilniku do 24 ur. Shake beljakovine lahko loči v hladilniku , tako da dobro pretresite pred pitjem .