Magnezijev oksid &B6 za jutranjo slabost

magnezijevega oksida , ki je pomemben mineral za splošno dobro zdravje in B6, vitamina , ki pomaga prikrito hrane v energijo , lahko pomaga zmanjšati jutranje slabosti ali slabost , povezano s prvim trimesečjem nosečnosti . Zakaj magnezijev oksid pomaga

magnezijev oksid služi kot nevtralizator za lajšanje zgage in prebavnih težav . Prav tako lahko pomaga zmanjšati slabost v jutranje slabosti , glede na National Institutes of Health ( NIH ) .
RDA za magnezijev oksid

priporočenega dnevnega vnosa , ali RDA za magnezijevega oksida za ženske starost 19 in navzgor znaša 310 mg do 320 mg , glede na NIH . RDA za nosečnice višja : . 350-360 mg

Hrana Viri magnezijevega oksida jezik jezik

hrane, bogate z magnezijevega oksida , vključujejo zelena listnata zelenjava , stročnice , večina oreščki in semena ter polnozrnate žitarice .
Zakaj B6 pomaga

vitamin B6 presnovo aids, kar zmanjša težave z želodcem in morda slabost . National Library of Medicine kažejo, da lahkovsak dan 30 mg dodatek B6 zmanjšanje jutranje slabosti .
RDA za vitamin B6

RDA vitamina B6 pri odraslih je 1,3 mg , medtemRRA za nosečnice povečuje za 1,9 mg , glede na University of Maryland Medical Center . Preverite nalepko vaših izvidov vitaminov za količino vitamina B6 .
Lahko
Hrana Viri B6

Vitamin B6 je mogoče najti v številnih živilih, kot so perutnina, ribe , mleka in mlečnih izdelkov , leča, soja , rjavi riž , otrobi in zelena listnata zelenjava .