Kako lahko povečate svojo glutation ravni

Oral glutation dopolnitev bistveno ne poveča koncentracijo glutationa v krvi , vendarglutation predhodnika znan kot N- acetilcisteina se poveča glutationa v krvi . Poraba sirotkine beljakovine lahko spodbudi proizvodnjo glutation . V tem članku je opisano, kako povečati raven antioksidanta glutationa ob N- acetilcisteina in proteina sirotke . Tisto, kar potrebujete
N- acetilcistein
sirotkinih beljakovin ( nedenaturiranim )
Prikaži več navodil
N- acetilcisteina in sirotkinih beljakovin Boost glutation
1

Pridobiti N - acetilcisteina .

Izberite dodatek N- acetilcistein , proizvedeno na registriranem farmacevtskem obratu , ki sledi GMP (Good Manufacturing Practice ) smernice . Bioadvantex in Energyfirst dveh blagovnih znamk , ki izpolnjujejo ta merila .
2

Pridobite nedenaturirano sirotkine beljakovine .

Whey protein je na voljo v različnih oblikah . V Nedenaturiran oblike sirotkinih beljakovin stimulira nastajanje jeter glutationa . Nekateri mleko /beljakovine sirotke iz Kitajske , so poročali , da se Okužen z melamina , tako da je ta protein je treba pridobiti izključno iz domačih zalog in vir GMP . Energyfirst proizvaja srečanje na GMP sirotkine beljakovine teh meril .
3

Bodite N- acetilcisteina in sirotkinih beljakovin na dan.

Odmerki NAC vključujejo 500 , 600, ali 900mg/day . Sirotkinega proteina se lahko porabi v odmerku 1 grama na kilogram telesne teže na dan . Sirotka vnos beljakovin je lahko različna glede na delovanje ledvic , splošne kondicije in metabolične aktivnosti .
4

Jejte živila, bogata z antioksidanti .

Živila, bogata z antioksidanti , kot so temni listnati zelenjavi in sadje , bo pomagalo ohraniti visoko koncentracijo glutationa , ki jih zagotavlja dodatno antioksidantno buffering .
5

izogniti previsokim alkohola in sladkorja .

Prekomerno uživanje alkohola lahko povzroči poškodbe jeter in zmanjšanje glutation ravni. Zvišane vrednosti sladkorja ali hiperglikemije , lahko povzročil tudi oksidativno škodo, ki bo zmanjšala koncentracijo glutationa .