Kako spodbuditi Testosteron

Testosteron ni samo koristno za reševanje nogometaše in nagradne borce . To jekralj hormonov pri moških , v prvi vrsti odgovorne za mnoge stvari v njihovih telesih , kot so urejanje spolni nagon , vzdrževanje moške lastnosti, kot so fizične moči in oblike telesa , ki urejajo proizvodnjo in kakovost sperme , kot tudi oblikovanje osebnostne lastnosti od športnikov do pesnikov . Prav tako igra vlogo pri samozavesti in ustvarjalnosti - dve dragoceni lastnosti. Je spodbudno je preprost. Navodila

1

Diet ustrezno za spodbujanje proizvodnje testosterona . Protein je dobra, vendar bi morala biti seznanjena z veliko ogljikovih hidratov in nizko vnosa maščob , kot dobro. Ti vitamini mora bitidel prehrane : vitamin A , B6 , vitamina C , bor , cink in razvejane verige aminokislin , ali sprejeti s hrano ali dodatkov . Tudi dobili dobrih maščob v prehrani , kar pomeni, enkrat nenasičene in omega- 3 in 6 večkrat nenasičene maščobe .
2

Vlak zjutraj . Raven testosterona so na splošno višje zjutraj po študijah. Testosteron je povečala tudi po treningu trening z uporom ali dvigovanju uteži , kermišična masa , ki se je delal za javnost testosterona .
3

storiti več skupnih vaj pri delu z utežmi , kot so squats in visi čiščenje. Sprošča več testosterona kot izoliranih gibov . Imajo tudi kratek čas počitka med serijami , tudi če to pomeni, zmanjšuje količino teže - Čas počitka mora biti približno eno minuto . To jecatch 22 , ker večja teža povzroča tudi več testosterona , zato imejte težo do čim višje, pri kratkih časih počitka. Imejte v mislih , čas pod napetostjo , ki mora gibljejo med 40 in 70 sekund .
4

vzdrževati zdravo telesno težo . Kot ljudje starejši in bolj prekomerno telesno težo , raven testosterona začne upadati . Vaja za pridobivanje čiste mišične mase in izgubo maščobe .
5

Uporabljajte zdrave alternative za injekcije testosterona , gelov in drugih zamenjav. Za krepitev mišic uporabljajo kreatin monohidrat . Za vitalnost in rabe energije multivitaminov in spolni nagon uporabite nekaj vam svetuje zdravnik .
6

Practice samonadzoru in obvladovanje stresa . Stres povzroča proizvodnjo kortizola in ki vodi k nizki proizvodnjo testosterona . Visok krvni tlak zaradi stresa in drugih vzrokov znižuje testosteron prav .