Kako narediti Lan Meal

Lan semena so užitni cela ali v obliki moke tleh . Vsebujejo visoko stopnjo prehranske vlaknine , mangan in esencialnih maščobnih kislin omega- 3 . Sodobra alternativa loviti - zaradi visoke vsebnosti živega srebra v nekaterih - na maščobne kisline in , za razliko od rib , da okusen dodatek k kolački, palačinke , ovseni kosmiči , žita ali jogurt. Cela semena lahko enostavno posuje na vrhu obroku , ampak če vam je ljubše , da bi prikrili svoje laneno seme dodatek , poskusite ga uporablja v obliki moke s pomočjo kavni mlinček ali visoke hitrosti mešalnik . Tisto, kar potrebujete
kava ali začimba mlinček
Visokohitrostni mešalnik s suhimi sestavinami brušenje rezila
Proste Prikaži več navodil

1

Izpolnite brusilnik posodo približno ¾ poln celih lanenih semen . Prepričajte se, da ne obstajajo ostanki kave zmelje ali zmelje od drugih začimb v posodi , saj bi to lahko nezaželene okus vaše lan obrok .
2

zdrobi , dokler ste dosegli želeno doslednost obroka , okoli 10 za 15 sekund .
3

Odprite brusilnik in preverite svoj ​​napredek . Če še vedno vidite veliki kosi semena lupina ali obrok ni tako lep, kot bi si ga želeli , še mletje do želene konsistence . Seme, lan je povsem užitna celota, temveč ga mletje pomaga pri njenem prebavo.
4

izpraznite zmlete v nepredušno zaprti posodi in shranimo v hladilniku. Prav tako ga lahko zmeljemo , kot ga potrebujete , in nimajo , da ga shranite na vse. V tem primeru grind približno žlico celih semen .