Naše telo ne more shraniti vitamina B6; Namesto tega moramo dobiti to pomembno hranilo dnevno od dodatkov in prehranskih navad. Ključnega pomena za ohranjanje zdravega imunskega sistema , vitamin B6 pomaga preprečevati nastanek ledvičnih kamnov in lahko zdravljenje sindroma karpalnega kanala . Vitamin B6 igra bistveno vlogo pri proizvodnji možganov oddajnika serotonina , ki nadzoruje naše razpoloženje , apetit , spanja in občutljivost na bolečino . Večina ljudi potrebuje približno 1,3 mg vitamina B6 na dan .
Glede na študijo, ki jo je Journal of Nutrition , objavljenem lahkopresnova vitamina B6 regeneracijo jeter pri podganah.
Da bi povečali svojo oskrbo z vitaminom B6 , jejte veliko živil, kot so špinača, papriko , z lističi repe , česen, tuna , cvetača, gorčica zelenicah , banane , zelena, zelje, beluši , gobe, brokoli , ohrovt , trske in blitve .
Vitamin D
po spletni strani Science Daily , pri bolnikih s kronično boleznijo jeter se pogosto pojavi pomanjkanje vitamina D . Get Your vitamina D v obliki dodatka in iz hrane, ki jo jedo (vitamin D obogatena mleka , na primer) . Zanimivo je, da kljub temu ,človeško telo bo seveda proizvaja vitamin D sama , ko bo dovolj sončne svetlobe . Za pridobitev dodatnega vitamina D iz sončne svetlobe , se uporabljajo za zaščito pred soncem in preživite vsaj 15 do 20 minut na dan na soncu. Če živite na območju z hude zime , celo preživljajo ta čas na soncu v toplih mesecih, vendar izogniti se dogaja zunaj , v zimskih mesecih zagotoviti dovolj vitamina D , da ste nazadnje vse leto . Nekateri zdravniki priporočajo 10.000 mednarodnih enot vitamina D nekaj mesecev iz leta.
Vitamin K
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com