Kako izboljšati delovanje možganov z dodatki

Če naletite občasno pozabljivost , možgansko meglo ali zmanjšana kognitivne sposobnosti zaradi staranja, bolezni ali poškodbe boste morda lahko izboljša delovanje možganov z uporabo dodatkov . Če imate pri učenju ali drugo stanje , ki vpliva na delovanje možganov lahko koristi tudi od dodatkov . Morda boste preprosto želeli izboljšati delovanje možganov izboljšati kakovost svojega življenja . Pred dodajanjem morebitnih dodatkov za vaš dnevni vnos je vedno posvetovati s svojim zdravnikom . Navodila

1

jemljejo folno kislino in vitamin B12 . V študiji iz nje Univerze Wageningen na Nizozemskem , udeleženci , ki so jemali folno kislino na dnevni osnovi je pokazala znatno povečanje delovanje možganov . Folna kislina je najbolj učinkovito, če vzamete s B12.
2

Vključi ginko biloba v vaši dnevni vnos . Ginkgo biloba izhaja iz ginko drevesa . V dodatni obliki , ginko biloba deluje proti strjevanju krvi, ki pa izboljšuje cirkulacijo. Izboljšal kroženje prinaša več kisika v možgane , s čimer se izboljša spomin in kognitivne funkcije možganov .
3

Bodite ribje olje dopolnila ali DHA dodatke za omega- 3 maščobnih kislin . Ribe so bogate z maščobnimi kislinami omega- 3 , vendar, če ne jeste ribe vsaj trikrat na teden , morda ne boste dobili dovolj tega "bega hrano. " Omega -3 cilji nafte možganske celice , pomoč pri rasti in razvoja , kot tudi sinaptične zdravje.
4

Dodaj multivitaminski na vaši dnevni prehrani . Če ste v dobrem zdravstvenem stanju , ampak vaša prehrana dneva v dan vedno ne vključuje dnevno - priporočljivo uživanje vitaminov in mineralov , ki jih lahko trpijo zaradi upada delovanje možganov . Ker se vaše telo ne dobi vse hranilne snovi, ki jih potrebuje , vaši možgani ne smejo dobili dovolj maščobne kisline , minerale ali vitamine skupine B , potrebne za optimalno kognitivne funkcije .
5

Uporabite dodatke vitamina B za izboljšuje delovanje možganov . Medtem ko so prisotni v multivitaminskih vitaminov B , tako da seštevilo mineralov, kot so cink , kalcij in železa ; vaše telo ne more prenašati dnevne odmerke teh mineralov . Če je odgovor pritrdilen , poskusite ob vitamin B kompleks kot ločen dodatek. Vitamin B in B kompleks zagotavlja zaščitne ščite za nevronov vaše možgane , da filter toksinov in spodbuja dotok kisika in maščobnih kislin .
6

Vključi ginseng v vašem dnevnem vnosu . Sibirski Ginseng vsebuje kompleksne polisaharide , ki povečujejo učinkovitost uporabe kisika v telesu . To povečanje kisika v možgane povečuje duševno aktivnost , s čimer se izboljša delovanje možganov .