Kreatin Side Effects

kreatin je uveljavljen kot učinkovito dopolnilo za posameznike , ki želijo graditi mišice in izboljšanje učinkovitosti . Pospeševanje povečanje mišične velikosti in moči , je kreatin , ki jih tisti, ki želijo povečati svoje vadbene režimih pogosto uporablja. Medtem ko je priljubljen , nekateri ljudje so zaskrbljeni zaradi možnih stranskih učinkih uporabe kreatina . Povečana Voda Teža

Edini pravi stranski učinek opozoriti o kreatin poveča težo vode. Povečana telesna teža vode se vam lahko pojavijo in občutek napihnjenosti , kot če bi si jedel velik obrok .
Crampings in krči

Nekateri posamezniki so se pritožili večje mišične krče , krči in potegnil mišice pri uporabi kreatina . Vendar pa to ni bilo potrjeno z medicinskega študija .
Drugi ugledni Side Effects

Nekateri drugi domnevni neželeni učinki uporabe kreatina vključujejo gastrointestinalne stiska, epileptični napadi , slabost, ligamentov sevov in driska . Vendar to so le posamezna poročila ni podprta z znanstvenimi raziskavami .
Poslabšanje obstoječih bolezni ledvic

za posameznike, ki so že na ledvicah ali ledvičnimi boleznimi , z uporabo kreatina lahko povzroči ledvično težave zaradi dodatnega stresa dajo na ledvicah pri uporabi tega dodatka . Priporočljivo je, da če imate trenutno obstoječe ledvičnih bolezni , ki jih ne bi smelo uporabljati kreatin .
Long -Term Side Effects

zaskrbljenost zaradi dolgoročne učinke na zdravje kreatin so v porastu . Študije, ki je preučila uporabo kreatina za do 5 let, niso pokazale nobenih dolgoročnih stranskih učinkov uporabe kreatina kot dopolnila . Vendar pa je bil medtem ko so ugotovili nobenih dolgoročnih stranskih učinkov , to ne pomeni, da ne obstajajo.
Bottom Line

Obsežna raziskava je bila opravljena na učinkov uporabe kreatina . Pomembne raziskave so pokazale pozitivne prednosti za uporabo tega dodatka , vendar brez prave nevarnosti za zdravje , razen če so prisotne nekatere že obstoječe pogoje . Vendar pa to ne pomeni, da ne obstajajo dolgoročni stranski učinki uporabe kreatina , in je potrebno več raziskav .