Koliko Ribje olje naj Dnevno uživajte ?

Ribje olje je bilo porabljeno v posredni obliki , v obliki jedo ribe, od začetka človeštva Leta 1970 All -on- omega-3 poroča, da so znanstveniki odkrili, da je ribje olje razlikovala od trske ribje olje in vsebuje nekatere bistvene omega 3 maščobne kisline, kot EPA ( eikozapentaenojska kislina ) in DHA ( dokozaheksaenojske kisline ) . Te omega 3s ​​morda lahko zmanjšate porabo nizke gostote ( slabega ) holesterola in dvigniti raven holesterola visoke gostote ( dobri holesterol ). Vse- v -omega 3 poročila , da lahko ribje olje zavleklo tudi končne ledvične odpovedi , lahko dobro za vaše srce , in imajo druge koristne lastnosti za zdravje , kot dobro. Odmerjanje

doza ribjega olja nieksaktna znanost . Nekatere smernice obstajajo, vendar so subjektivna na najboljše. Študije, ki jih klinike Mayo storile , ki so bile izvedene v letu 1994 , predlagamo, priporočamo odmerke EPA in DHA , ki jih je mogoče uporabiti za formatiranje smernice za odmerjanje pri ribjem olju. Mayo Clinic priporoča 1,9 gramov EPA na dan, in 1,4 gramov DHA na dan. Večina normalnih dopolnila ribje olje , ki se prodajajo v obliki kapsul , vsebuje 120 miligramov DHA in 180 miligramov EPA. Tako naj bi ena kapsula dnevno izpolnjujejo priporočene smernice EPA in DHA določene s klinike Mayo . Malo je mogoče sklepati, da bi lahko ob bolj ribje olje nevaren za večino bolnikov . V nekaterih primerih , All -on- Omega 3 Poročila , ki so jih ljudje potrošijo ribje olje v višini treh gmdnevno , medtem ko so nekateri drugi dosledno porabi še več , brez neželenih stranskih učinkov.
otrok in nosečnic

odmerek za otroke je tudi eden 1 gram kapsula na dan. Pri nosečnicah pa ribje olje se je treba izogibati . Ribje olje je treba , da tudi treba izogibati pri ljudeh, ki so na nesteroidna protivnetna zdravila; tiste, ki so z enim odmerkom zdravila za redčenje krvi; tiste z nenadzorovanim visokim krvnim tlakom in tiste z oslabljenega imunskega sistema .

drugi dejavniki

ne obstaja ena sama pravi odgovor za koliko ribje olje bi smeli porabijo dnevno . To je odvisno od mnogih dejavnikov , kot so dejansko koncentracijo maščobnih kislin omega- 3 v ribjem olju , in vaše osebne situacije in zdravstvenega stanja . Posvetujte se s svojim zdravnikom, če ste na drugih drog, za morebitne interakcije z zdravili , in zagotoviti, da sledite navodilom za odmerjanje na naftnem proizvoda rib, ki jih kupijo.