Ribje olje za zmanjšanje trigliceridov

Trigliceridi sovrsta maščobe , ki kroži po krvi , tako kot holesterol ne. Mayo Clinic pojasnjuje, da ko jeste hrano , kalorij , ki ne dobijo , ki se uporabljajo za proizvodnjo energije se pretvori v trigliceridov in shranjeni v maščobnih celicah . Trigliceridov se sprosti v kri med obroki za energijo. Visoka raven trigliceridov je lahko tako nevarna , kot je visoka raven holesterola , ki vodi do bolezni srca in možganske kapi . Jenaraven , prehranska način za znižanje trigliceridov , in da je z uživanjem ribjega olja . Zakaj Ribje olje ?

Ribje olje vsebuje maščobne kisline omega- 3 DHA ( dokozaheksaenojska kislina) in EPA ( eikozapentaenojska kislina ).Ameriška akademija družinskih zdravnikov poroča, da omega -3 maščobne kisline delo znižati trigliceridov po prenehanju proizvodnje njimi v jetrih. Dejstvo je,dokaz za to je tako prepričljivi , da pravi, da so več kot 15 študij , ki kažejo, porabijo 4 g omega-3 na dnevni osnovi lahko zmanjšajo raven trigliceridov do 30 odstotkov. Ena taka študija , objavljena leta 2002 z American Heart Association ( AHA ) , poroča, da so omega-3 iz ribjega olja, še posebej učinkovita v ravneh trigliceridov takoj po obroku , in celomajhen znesek (manj kot 2 g) imajo lahkoza zniževanje učinek . Omega-3 iz ribjega olja ponujajo tudi v korist dvig HDL ( dober ) holesterol , za 3 odstotke.
Ribji vire nafte

Če ste o vseh zdravilih , pogovorite s svojim zdravnikom, preden dodate kakršne koli dodatke k vaši prehrani . Medtem ko ni nobenih večjih neželenih učinkov ob ribje olje, National Institutes of Health poročila , da obstajapovečano tveganje za krvavitve zaradi možnosti, da omega-3 , da bi preprečili koagulacijo ali skupki skupaj . Ribje olje je na voljo iz treh virov : sveže, mastnih rib; over- the-counter ribje olje dopolnila; in recept ribje olje dopolnila . Če ste trenutno ne ukvarjajo z visoko stopnjo trigliceridov ,AHA priporoča Eating mastnih rib vsaj dvakrat na teden. Maščobne ribe vključevati losos , skuša, sardine , jezerska postrv , morski list , sleda in belega tuna . Podatki prehranske iz ameriškega ministrstva za kmetijstvo , kaže, da polovica na ocean ujeli atlantskega lososa file vsebuje 3,98 g omega- 3 maščobnih kislin , precejšen znesek za pomoč obdržati raven trigliceridov navzdol . Če imate visoka raven trigliceridov , boste morda želeli dodati dnevni dodatek ribjega olja v vašo prehrano , razen če lahko jeste ribe 10 -krat na teden . Problem z over-the -counter dodatkov je, da lahko pogosto okuži v predelavo , vsebujejo tudi druge neželene sestavine , in jena splošno slabše izdelek . Morda boste želeli, da se pogovorite s svojim zdravnikom o receptu za ribjega olja . Z ribjim oljem na recept , lahko mirno predvidevamo , da jeolje čisto . Vi in naš zdravnik lahko prišli do pravilnega odmerka in vrsta ribjega olja , ki je najboljše za vašo raven trigliceridov .