Naravna prehranska dopolnila , ki zvišujejo testosterona

lahko Testosteron ,kritični hormon za izgradnjo mišic , nadzor libido in ohranjanje visoke energije , vpliva veliko različnih živil in naravnih dodatkov. Živila in dodatki

Po Master vaš metabolizem , ki jih fitnes guru Jillian Michaels pisno , lahkoštevilo naravnih snovi, ki povečajo raven testosterona pri moških in females.Vitamins in mineralov , ki spodbujajo testosterona so vitamini B , ki najdemo v mesu, mlečnih in jajc; niacin, ki je tudi v mesu in mlečnih proizvodov ; in cink , ki se nahaja v ostrigah in rdečega mesa . lahko

Zelišča in zeliščni dopolnila tudi dvig testosterona . Po MotherNature.com , kofein , ginseng , Damiana koren ( iz Južne in Srednje Amerike grm ) in yohimbe bark (od afriškega drevesa ) , vsi povečanje testosterona . Macafem (od dehidrirane rastline ) , je pokazala tudi promise.These dodatki so na voljo v obliki tablet v zdravstvenih trgovinah in lekarnah . So jih weightlifters pogosto uporablja kot maščobe gorilnika ali mišice ojačevalec rasti.

Testosterona pomanjševanje

priznanju Jillian Michaels , nekatere snovi lahko dejansko nižje ravni testosterona . Če želimo ohraniti visoko testosterona , on ali ona mora izogibati alkoholu , lignani in sladkega korena . Moški in ženske bi morali biti prepričani, da so dobili dovolj maščob in beljakovin v njihovi prehrani .