Alternativa ribjim oljem

Kot vir zdravilnih omega -3 maščobnih kislin , lanenih semen in laneno olje alternative ribjega olja . Lanenih semen in njihove olja vsebujejo alfa-linolenske kisline , ki jo pretvorimo v telesu v uporabno obliko omega - 3 maščobne kisline . Prednosti

kot vir omega- 3 maščobnih kislin , lanenih semen in laneno olje se uporablja kot alternativno zdravljenje artritisa in simptome menopavze , kot so vročinski vali , in ki znižujejo holesterol . Kot vir vlaknin , se laneno seme uporablja tudi kot odvajalo .
Doza

ni uradno priporočenih odmerkov za lanenih semen ali omega- 3 maščobnih kislin , vendar je po na kliniki Mayo , 1,1-1,6 gramov ( ena žlica mletih lanenih semen ), se šteje zaustrezen znesek .

Side Effects

Zaradi visoke vsebnosti vlaknin , lahko flaxseeds povzroči prebavne motnje , kot so plin , napenjanje in mehko blato . Da bi zmanjšali te težave , začnete z le majhnimi količinami lanenih semen v vaši prehrani in povečati postopoma .
Premisleki

laneno seme mora biti zdrobljene ali zmlete za javnost koristne olja . V nasprotnem primeru semena prenese iz telesa neprebavljenih . Laneno seme in laneno olje se zlahka uniči izpostavljenosti zraka , toploto in svetlobo in morajo biti shranjeni v dobro zaprti pri nizkih temperaturah .
Uporabe

Dodajte mleto laneno seme , da kolački , piškotke , ovsena kaša ali druge vroče ali hladno žita , palačinke in vaflje . Vzemite laneno olje po žlici ali pokapajte na solatne zelenice.
Nasvet

zmeljemo lanenih semen v kavni mlinček in shranimo v zaprti posodi v hladilniku za največ tri mesecev .