Zmelje Flaxseed za Smršati

The National Institutes of Health dajejo laneno seme v razred C , kar kaže na nejasno dokaze za uporabo lanenih semen za zdravljenje debelosti . Mayo Clinic priporoča mletih lanenih semen kot vir omega - 3 maščobne kisline . Dr Andrew Weil vključuje lanu v protivnetno dieto , ki kaže , da se teža lahko izgubili z dieto , čeprav seprehrana ni namenjen za to razlog . Čajna žličkadan mletih lanenih semen , jedober kraj za začetek . Dodaj žit

Uporaba kavni mlinček , grind žličko lanenih semen . Cela laneno seme lahko preide skozi prebavni sistem in nikoli ne bo razpadla. Ground laneno seme , je bolj verjetno, da se pomešajo z drugimi živili in vpišite prebavni proces . Potresemo z mleto laneno seme v vrhu vroče , celih zrn žit za zajtrk , kot ovsena kaša , steel cut ovsa in kvinoja . Dress up kosmiče z dodatkom mleka ( sojino ali malo maščob ) , orehi ( za dodano omega -3 je ) , rozine, cimet ali datume .
Pečemo Z lan

Grind žlico lanenih semen in jo dodajte domačimi kolački . Lan dodaja slasten okus za kaj je vključeno noter Naredite matico kolački banana z dodatnim pestič Nutty okus. Lan,sestavina, brez glutena , lahko postanejo tudinadomestek za jajca ali maščob v pekač receptu . Nadomestitev 3 žlice zmletega lanu na eno žlico margarine in 1 žlico na tleh lanu plus 3 žlice vode za vsako jajce. Preden ga dodate na testo zmešajte z lanom in vodne pravice . Uporabite zlato lanu pri peki svetle predmete; temno rjave semena bo pokazalo kot temne lise v svetlimi peciva . Kuhanje s lanenih semen zahteva nekaj eksperimentiranja , zato ne obupajte po prvem poskusu. Obstajajo laneno kuharske knjige na voljo , če potrebujete več idej .
Na Go

Dodaj dodatno žličko pri brušenju jutranji laneno seme in ga postavite vmajhno zip vrečko . Potresemo z mleto laneno seme v tem času za kosilo solato , jo uporabite v skodelico kave ali dveh ali zdrs v skodelici čaja . Prav tako je dobro, s pečen krompir , skodelico jogurta , zmešano v začimbah ali sendvič . Prav tako ga lahko vrgel čez navadno arašidovo maslo in iz kreking prigrizek. Hladilni tal lan lahko razširi svojo svežino. Die- hards lahko vodijo kavni mlinček na njihovo delovno mizo in vrečke celih semen v pisarni hladilnik za mletje .