ogljikovi hidrati , kot so glikogen , shranjene v telesu vaš prvi vir goriva
Mišična vlakna razgraditi , ko pretegnil . Beljakovinski deluje kot lepilo Popraviti raztrgana mišičnih vlaken .
Antioksidanti so lovilci prostih radikalov . Prosti radikali tvorijo , ko jetelo pod velikim stresom in uniči celice vašega telesa .
James Madison University izvedli raziskavo , ki je vključevala 14 moških kolesarjev , ki so bodisi pil ogljikovih hidratov samo pijače ali ogljikovih hidratov , beljakovin in antioksidativno pijače vsak 15 minut vadbe. Kolesarji merodajen eno vožnjo na 70 odstotkov VO2 vrhuncu in 80 odstotkov VO2 vrh 24 ur kasneje . Mišična utrujenost in škoda je bila raziskana. Rezultati sklenila, da ni prišlo do spremembe v utrujenosti , vendar pa se je povečalo bolečine v mišicah v skupini ogljikovih hidratov pod vplivom alkohola. Kombinacija pijača upočasnila poškodbe mišic, kar bi omogočilo, da Odklonijo nazaj hitro.
Arm vaše mišice z Muscle Armor
Muscle Armor je dopolnilospecializirana aminokislina prodajajo z EAS in Abbot Laboratories izdelan . Ta dodatek je sestavljena iz arginina , glutamin, tavrin in levcin metabolita HMB ( beta - hidroksi - beta - metilbutiratne ) . Univerza v Connecticutu izvedli raziskavo , da ugotovi učinkovitost te specifične kombinacije amino kisline. Sedemnajst zdravstvene moški prejemali Muscle Armor ali placebo za 12 tednov , medtem ko se usposablja za odpornost . Vsaka dva tedna , vzamemo kri in mišične moči je bila izmerjena . Obe skupini sta pridobila mišično maso, moč in oblast . Vendar pa je skupinaMuscle Armor bistveno odzvala več kot v skupini s placebom . SkupinaMuscle Armor se je povečal za počitek in testosterona in rastnega hormona koncentracijah povzroča telesna vadba . Post - vaja kortizola se je zmanjšala , kar jehormona stresa , ki lahko privede do telesne mase . Poškodba mišice tudi zmanjšala. Vendar pa jemešanica aminokislin niso bili razkriti zaradi lastniških informacij .
Čokoladno mleko
Na univerzi Northumbria , Angliji, dve komercialno dostopnih športnih napitkov so bili pripravljeni proti čokoladnim mlekom . Raziskava je bila opravljena , da preuči pijače na vzdržljivost po vaji - glikogena plašč . Trije poskusi so bili izvedeni na moških kolesarjev : - glikogen plašč trail ,štiri ure obdobja okrevanja terkolesarske izčrpanosti na 70 odstotkov moči . Dve uri v obdobju okrevanja ,kolesar spil niti čokoladno mleko, fluidne nadomestno pijačo ali ogljikovih hidratov nadomestno pijačo. Kolesarji , ki so pili čokoladno mleko preklapljajo 51 odstotkov in 43 odstotkov več po pitju čokoladno mleko . Ugotovljeno je bilo , da je čokoladno mlekoučinkovita pomoč okrevanje med dolgotrajno vzdržljivostno vadbo. Kazein protein bo pomagala ponovno zgraditi mišičnih vlaken , medtem ko so enostavni ogljikovi hidrati pomaga obnoviti izčrpane zaloge glikogena .
Zeliščni pomoči za predelavo
ginseng jezeliščni sredstvo , ki ga Kitajci uporabljajo za stoletja. Nacionalna šola za telesno vzgojo in šport v Tajvanu raziskati , če bi ameriški ginseng izboljša vzdržljivost učinkovitost vadbe. Dve skupini študenti prejeli bodisi ameriški ginseng ali placebo za štiri tedne za tekočem traku vadbo . Hitrost tekočem traku povečala , dokler ne bi bilapredmet dosežejo svoj 80 -odstotni VO2 max . Štiritedensko obdobje izpiranja sledijo , potem bi študentje zagovarjajo nasprotno dodatek za štiri tedne . Enako tekalno stezo Vaja je bila izvedena . Ugotovljeno je bilo, da ameriški ginseng ni izboljšalo VO2 max , vendar pa zmanjšanje plazemske kreatinin kinaze . Kreatin kinaze je prisotna, kadar je poškodovanamišična celica , zatoginseng pomaga ohranjati skeletnih mišic med intenzivno vadbo. Če je manj poškodb mišic , lahko pride dohitrejše okrevanje .
Premisleki
Doplačila so lahko v pomoč , vendar niso namenjene za vsakogar. Obrnite na svojega ponudnika zdravstvenega varstva , preden začnete koli dodatek .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com