Vitamin B6 jevodotopen vitamin , ki se zlahka absorbira v krvni obtok in prevažati po telesu . Vitamin B6 je na voljo v telesu v treh oblikah, piridoksin , pyridoxal in pyridoxamine . Deluje kot koencim , kar pomeni, da je treba za encime izpolniti svoje naloge , in encimi, ki so nujno potrebne za začetek kemične reakcije , ki podpirajo sposobnost telesa za delovanje.
Funkcije
kot encim piridoksina ( B6 ) je za proizvodnjo aminokislin potrebno . Prav tako deluje pri presnovi ogljikovih hidratov in maščob . To je potrebno , da sproži kemične reakcije , ki pretvorijo telesa shranjen glikogen v glukozo , tako da se lahko spremeni v vir energije . Vitamini B12 , B9 in B6 dela skupaj, da se zniža raven homocisteina v krvi. Druga pomembna uporaba vitamina B6, da pomaga pri proizvodnji serotonina in noradrenalina , ki so potrebni za normalno delovanje možganov . Vitamin B6 sme biti prisoten melatonina ( nadzor spati /Wake ciklov ) in hemoglobina ( ki prenaša kisik v krvi ), ki se proizvajajo .
Viri
Vitamin B6 je na voljo v različnih živilih, vključno z alkoholiziranimi žita , fižol, meso, perutnina, ribe in nekaj sadja in zelenjave. Ready- to- jesti žito , ki je 100-odstotno obogateno zagotavlja vse dnevne vrednosti za B6. Štiri živila, ki naravno vsebujejo največ B6 krompir ( 35 odstotkov) , banane ( 34 odstotkov), garbanzo fižol ( 30 odstotkov), in piščančjih prsi ( 25 odstotkov ) . Za popoln seznam živil in dnevne potrebe , glej NIH urad prehranskih dopolnil , navedenih v Reference . Seveda , vitamin B6 je na voljo tudi kot dodatek, piridoksin hidroklorid . B6 dodatki imajo potencial, da negativno vplivajo na zdravila , da bi jih bilo treba sprejeti pod nadzorom zdravnika . Nenavadno je z vodotopnimi vitamini , ker se presežni zneski preprosto izloča v urin , vendar zelo visoki odmerki B6 delo za dolgo časa lahko povzroči nevrološke motnje, alergijske reakcije kože , občutljivost za sončno svetlobo , slabost, bolečine v trebuhu in izguba apetita .
Pomanjkljivosti
Ker zmanjšuje količino homocisteina , je nizka dnevnega vnosa vitamina B6 povezano z večjim tveganjem za bolezni srca. Nizka raven vitamina B6 so bile povezane z revmatoidnim artritisom . Pomanjkljivosti B6 vplivajo na kožo, ki jo povzroča dermatitis , povzroči gladko jeziku in v skrajnosti lahko vpliva na živčni sistem .
Raziskave
Od septembra 2009 , spletna stran ClinicalTrials.gov naštetih 79 raziskovalnih študij piridoksina v različnih fazah , pri čemer nekateri le zaposlovanju , medtem ko so drugi končali zbiranje podatkov . Veliko različnih univerz in medicinskih centrov testiranje potencialno učinkovitost vitamina B6 pri preprečevanju kap, vensko trombozo, sindrom roka-noga in s kemoterapijo povzročene nevropatijo. To se tudi študiral pri zdravljenju slabost med nosečnostjo , zapoznele dyskinesea , shizofrenije , tuberkuloze pri bolnikih , okuženih s HIV , in pri otrocih z ADHD .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com