Protein Powder Breakfast Nutrition Informacije

Iskanje popolnega ravnovesja za vaše prehrane zajtrk je pomembno, ne glede na to , kaj so vaši cilji . Za osebe, ki skušajo pridobiti težo in graditi mišice , prehrana zajtrk mora vsebovati znatno količino beljakovin , da zagotovijo svoje telo z zahtevano goriva. Po drugi strani pa nekdo poskuša izgubiti težo potrebuje le dovolj beljakovin , da pomaga ohranjati telo v celoti in posreduje zahteve na ravni osnove . Spoznajo ličila beljakovin v prahu in kako jo lahko uporabite kot del vaše prehrane zajtrk , in boste na vaši poti k bolj zdravemu načinu življenja . Kalorije v beljakovine v prahu

Vse beljakovine v prahu niso ustvarili enako . Veliko prehranska dopolnila so prežeta z beljakovin v prahu , ampak bo dejansko povzroči , da pridobijo težo. V aromatiziran 100 odstotkov beljakovin v prahu, lahko pričakujete, da bi našli od 100 do 150 kalorij na obrok . Na primer , aromatiziran Beljakovinski prašek Optimum 100 % sirotkinega proteina sestavljena iz 120 do 130 kalorij , medtem ko se na drugi strani spektra , Universal Resnični doprinos vključuje več kot 600 kalorij na lopatico in je zelo dobro zasnovan za pridobivanje teže .


koncentracija beljakovin

razpon ravni beljakovin med različnimi proizvodi v prahu je tudi široka . Optimum 100 % Whey Protein mešanica vsebuje 24 gramov beljakovin na obrok , in lahko pričakujete , da bi našli med 20 in 30 gramov na služijo za podobne izdelke . Drugi namen je povzročilo povečanje telesne mase , pa bo podvojitev te količine, ki ponuja 50 gramov ali več na obrok . Na primer , Universal Real Dobiček vsebuje 52 gramov beljakovin na obrok .
Matching svoje cilje

je pomembno, da se glasi nalepke tistega izdelkov razmišljate nakup in izbrati tiste , ki se ujemajo svoje cilje. Če ste v dvomih , najti možnost za nizkokalorično s skromnim odmerkom beljakovin --- lahko vedno uporabite dve ali tri merice povečati vnos beljakovin . Uporabljajte samo gainerjev , če so posebej trudijo , da v razsutem stanju up.

Beljakovine v prahu v klane

najpogostejši način za vključitev beljakovin v prahu, kot del vaše prehrane zajtrk je v tresenja , ki temelji sadja . Beljakovinski opaži so hitro in enostavno narediti , in lahko zagotovi veliko dodatne hranilne snovi, ki jih potrebuje vaše telo . Združite svoje najljubše sadje, zajemalko ali dve proteinskega praška in nekaj pesti ledu za enostaven zajtrk smoothie . Poskusite različic , vključno z mlekom, jogurtom , arašidovo maslo in vseh drugih sestavin vaši izbiri.
Drugo Zajtrk Uporabe za beljakovine v prahu

Če dobite ustvarjalni lahko enostavno dodate protein prahu na različnih živil zajtrku. Na primer, potresemo z žličko beljakovin na vašem žito ali ga zmešajo v z vročo skledo ovsenih kosmičev . Lahko pečemo tudi svoje kolački in vključujejo več merice beljakovin v prahu v testo .