Kaj Vitamini treba sprejeti Daily ?

Odgovor na vprašanje " kaj vitaminov naj vzamem vsak dan ?" lahko spreminja iz dneva v dan . Gotovo je, da je odgovor na to vprašanje zelo razlikuje več kot življenje posameznika . Ker nova navodila o vitaminskih dodatkov se zdi, da so prikazani kot redno kot šesti uri novic, to je enostavno , da postanejo zmedeni ali celo skeptični o koristih jemanja vitaminov , vendar pa obstaja nekaj pomembnih stvari" povprečna " oseba, ki mora vedeti . Jejte za dobro zdravje

Večina nutricionistov priznati, da je takobseg informacij o različnih vitaminov in mineralov, da nihče ne more vedeti vse . Poleg tega so medicinske raziskave verjetno še ni odkril vse, kar je vedeti o vitaminih in mineralnih interakcij v telesu . Dobra novica je, da ni vse tako zapleteno, da odgovori na vprašanje ,

stereotipno materinski nasvet večina od nas slišali odraščanja res dober nasvet "kaj vitaminov naj vzamem ?" :Ključ do dobrega zdravje jedo zdravo in uravnoteženo prehrano . Po priporočeni dnevnice osnovnih skupin živil gredaleč , da pomagaoseba vzdržuje stanje dobrega zdravja .
Ampak ...

Ampak koliko ljudi ne veste, kdo jesti popolnoma uravnoteženo prehrano ? Vsak dan? Prav. Zaradi tega je večina zdravstvenih delavcev - vključno s prehrano - pravijo, da jedobra ideja, da si vzame redni multivitaminski izdelek glede na paket smereh. V resnici , mnogi zdravniki sami vzame dnevni multivitaminski pripravek .
Razum

Medtem ko jemljete zdrave pameti pristop k prehrani mogoče izključiti potrebo po mnogih dopolnila , v pogovoru s svojim zdravnikom , da prepoznajo svoje posebne potrebe , jepametna poteza . Na primer, veliko ljudi ne dobi dovolj kalcija s prehrano. Razmišljati o vaših prehranskih virov kalcija . Ali pijete mleko in /ali jesti sir, jogurt, ali brokoli vsak dan? Če vi in ​​vaš zdravnik lahko utemeljeno ugotoviti primanjkljaj v vaši prehrani , pri čemer dnevno dopolnilo s kalcijem , je verjetnodobra ideja . Vaš zdravnik je verjetno druga priporočila , kot dobro.

Podobno kadarkoli zdravnik predpiše zdravilo ali kirurško zdravljenje , bi morali vprašati o morebitnih interakcijah z vsemi vitamini , ki jih jemljete , ali vprašati, ali lahko ob dodatni dodatka dobra ideja za kratkoročno .
čas za spremembe ?

pride do sprememb v življenje posameznika , nekateri vitamini prevzeti večji pomen .

na primer, večina starejših ljudi ( 50s , 60s in več) ugodnosti pri dodatek B12 , saj, kot naša telesa starost , so ponavadi manj učinkovita pri uporabi B12 .

Nosečnost ustvarja veliko dodatne potrebe po telesu - to je , zakaj se nosečnice povedali, da sprejmejo dodatne (folna kislina)

Kadarkoli imate spremembo v vaše splošno zdravje , menijo, posledice pa lahko ima v zvezi z vašo prehrano in prehranske potrebe. .
Opozorila

pomembno je vedeti, da so vitamini niso droge . Čeprav je "zdravil vitamin C prehlad " , je pogosto slišati , svetovanje, znanstveni dokazi , da dokažetočka manjka . Vsak čas jemljete več od priporočenega dnevnega odmerka kateregakoli vitamina ali minerala , se obrnite na svojega ponudnika zdravstvena oskrba za usmerjanje in predloge

pomembno tudi vedeti : . Vitamini so dodatki, ki niso zdravila, tako da so ne ureja Food and Drug Administration v ZDA ali kateri koli drugi vladne regulativne agencije odobren . Večina odpoklicev izdelkov pride šele potem problem površinah - na primer , je bilo več diet "čudežne tabletke ", opozoriti, po hudih bolezni in so se pojavile celo smrtni
Get Dejstva
.

ob dnevni multivitaminski verjetno bodo pomagali ohraniti svoje zdravje v ravnovesju , vendar ob preveč v nobeni vitamina ali minerala dodatek lahko zelo nezdravo. Iščejo zanesljive dieto in informacije o hranilni vrednosti svojega zdravnika , Oddelka za kmetijstvo ZDA in /aliNational Institutes of Health ( našli povezave v razdelku Viri ) . Ne pozabite, da podjetja poskušajo prodati vitamine in druge dodatke bolj zanimajo njihove prodaje , kot so v svoje izobraževanje .