Kaj Protein Shake storiti ?

Mnogi proizvajalci protein - shake krasijo embalažo svojega izdelka s fotografijami popolnoma vrezane organov , kot obljubo o tem, kaj so njegovi izdelki . Medtem ko jekavo pogosto pretirava terjatve proizvoda , beljakovinski opaži ne zagotavljajo pomoč v mišice stavbe in nadzor telesne teže , če se uporablja pametno. Prav tako lahko dobili nazaj na noge po noči Prejedanje . Niso pa čudež eliksir , in so najbolj učinkoviti , če so vključeni v že zdrave prehrane. Muscle Building

beljakovine trese predvsem funkcijo kot dodatek k bodybuilding. Protein vsebuje aminokisline, ki so osnovni gradniki za rast mišic . Protein pomaga tudi mišice , da se pozdravi po naporni vadbi. Pitje proteinski napitek takoj po treningu hitro prinaša tiste beljakovine v mišice , ko si jo najbolj potrebujejo zdravljenja. Telo lahko razgradi tekočine hitreje, kot jo lahko trdni , tako daprotein shake hitreje kot trdna živila, ki vsebujejo beljakovine, ki ugodno vpliva na mišice .
Presnova Vzdrževanje

Povprečna odrasla oseba zahteva 46-56 gramov beljakovin vsak dan , glede na Mayo Clinic prehrano Katherine Zeratsky . Večina odraslih so lahko dobili , da skozi normalne , zdrave prehrane , zato beljakovinski opaži niso potrebni za uravnoteženo prehrano. Nutricionisti pa svetujejo, da šest majhnih obrokihdnevno namesto treh velikih obrokov zaradi idealnih ravni presnove . Čas za načrtovanje in pripravo šest obrokovdnevno iskanju lahko izziv , čeprav; protein shake lahko služi kot prehransko dopolnilo za eno od teh dnevnih obrokov .
Hunger Killer

Nimate prigrizek ? Beljakovinskih virov, kot so Protein Shake , sodobra izbira , glede na Zeratsky . Pitje proteinski napitek vas bo pustil občutek zadovoljstva , daljše od sladkega , ogljikovih hidratov obremenjeno prigrizek , ki botelo odgnal hitro. To bo tudi vam preprečujejo vrnitev v hladilniku več , na koncu pomaga zmanjšati število kalorij, ki jih zaužijemo vsak dan .
Hangover Pomoč

protein shake lahko pomaga odpravljanje utripajoča glavo in Občutljiv želodec zjutraj po noči pitja . Aminokisline pomagajo očistite telo toksinov , ki alkohol pušča za sabo . Ker je večina opaži so na osnovi mleka , ki jih prav tako lahko pomaga pomiriti želodčne sluznice zaradi alkohola poškoduje. Vržejo v sadež ali dva dodati vitamine in vodo , ki sta bodo pomagale rehidracijo telesa , in boste nad tem mačka v nobenem trenutku.
Napačne

Kljub terjatev nekaterih izdelkih " , je ena stvarprotein shake ne bo naredil, je povzročila izgube teže in izgorevanju maščob . Medtem ko lahko pomagajo priti do prehrane na dobri poti , da vsebujejo tudi kalorij sami . Telo bo shranjevanje beljakovin z mišicami kot so energija ne uporablja , in ga shrani neuporabljeno energijo v obliki maščobe . Zato pitje preveč beljakovinskih napitkov , zlasti v kombinaciji z nedejavnostjo , bo oviralo prizadevanja za izgubo teže , ne bi pomagalo . Poleg tega beljakovinski opaži ne vsebujejo potrebne hranilne snovi sadja , zelenjave in žit , tako da jih uporabljajo kot nadomestek obroka zmerno.