Ribje olje proti laneno olje

Ribje olje in laneno olje ima veliko podobnosti in razlike. Medtem ko sobogat vir esencialnih maščobnih kislin , razlikujejo pa se v vrsto maščob . Pri izbiri olj, ki naj bi , da ta dejstva v mislih . Pomen

Po podatkih Ameriškega inštituta za raziskave raka ,tipična ameriška prehrana ima omega - 6 maščobnih kislin (najdemo v rastlinskih oljih ) do omega- 3 maščobnih kislin razmerje med 10:01 in 15 : 1 . To razmerje je povezana s številnimi boleznimi . Močni viri omega- 3 maščobnih kislin , laneno seme olje in ribje olje lahko namig , da je razmerje proti zdravemu idealnem razmerju 4:1 za vašo dieto . To razmerje je povezano z nižjo incidenco raka in bolezni srca .
Omega - 3 maščobne kisline

Ribje olje vsebuje dokosaheksanoična kislina (DHA ) in eikozapentanojsko kislino (EPA) . Boste našli predvsem alfa -linolenske kisline ( ALA) v laneno olje. Organ mora pretvoriti ALA v DHA in EPA , ki se uporabljajo v telesnih funkcij.
Heart Health

ribje olje dopolnila lahko zmanjša visok krvni tlak, visok trigliceridov ravni in bolezni srca , medtem ko jepovezava med zdravjem srca in laneno olje ni tako močan . Pri osebah z anamnezo srčnega napada , laneno olje, kljub temu , zmanjša tveganje za nastanek drugega srčni napad. Prav tako zmanjša tveganje za smrt zaradi srčnega infarkta .
Vegetarijanska vir omega -3s

Mleto laneno olje je vegetarijanska alternativa ribjega olja . Ena žlica . za laneno olje vsebuje okoli 7 g ALA , ki nadomeščajo 1 g ribjega olja .
laneno seme nafte Opozorila

Zdravniki običajno priporočljivo, da nosečnice in doječe matere izognili laneno olje. Olje lahko spodbudi menstruacijo , ki je potencialno škodljiva za nosečnice .
Ribje olje Opozorila

Izogibajte se velike količine ribjega olja . Preveč lahko poveča možnost krvavitve iz nosu .