Najboljši čas, da kreatin v prahu

Kreatin jenaravno hranilo ustvarili in najdemo v človeškem telesu . Oskrbuje z energijo za mišice in jim pomaga, zadržujejo vodo , ki jih krepi . Mnogi športniki in bodybuilderji uporabljajo kreatin v prahu za izboljšanje fizične moči in vzdržljivosti. Kreatin v prahu, ki je splošno sprejeta v ciklih , in v dveh fazah -faza nakladanje infaze vzdrževanja. Najboljši čas za kreatina v prahu je odvisna od tega, ali ste " nakladanje " in " vzdrževanje ". Kreatin Nalaganje faza

V fazi kreatin nakladanje , ste v bistvu " nakladanja " vaše mišice s kreatinom . Ta tehnika omogoča, da vaše telo za začetek using to hitreje kot brez nakladanja . S tem v mislih , je najbolje, da se kreatin v prahu, zjutraj na tešče , za hitrejše absorpcije mišic . Lahko se odločite za širjenje vnos več kot dveh ali treh odmerkih tekom dneva , toda na koncu , bi morali biti pri približno 20 do 25 g na dan v fazi nakladanja . Moral bi običajno obremenitev za 7 do 10 dni, da povečamo zaloge kreatina vašega telesa do točke, opazno povečanje moči in velikosti.
Kreatin Vzdrževalna faza

Manjše količine kreatina je treba v fazi vzdrževanja. Po vstavljanju nekaj dni , zmanjšanje vnosa kjerkoli od 2 do 10 g na dan , in vnos porazdeljena med tri dnevne odmerke. Ta faza naj traja kjerkoli od 2 do 4 tedne . Prvi odmerek je treba vzeti na tešče, prva stvar zjutraj . Drugi odmerek je treba vzeti pred kosilom in tretji odmerek pred večerjo . Odvisno od tega, kakšen čas dneva delate ven, eden od odmerkov je treba sprejeti takoj po tem. Količina kreatina vsak posameznik zahteva razlikuje od telesne mase in ciljev . V tej fazi , si preprosto ohranja želeno raven kreatina v telesu.
Dodatne kreatin Nasveti

najbolj učinkovit način jemanja kreatina v prahu zdi da se mešanje z visokim tekočino ogljikovih hidratov , kot so jabolka ali grozdnega soka . Gatorade je še en dobro mešanje izbira. Nastajanje inzulina v telesu kot posledica zloma ogljikovih hidratov pomaga pri transportu kreatina mišic . Prav tako je pomembno , da pijete več vode ob kreatina dodatke. Mišice so polni z vodo, pri čemer kreatin dopolnila , zato vaše telo potrebuje več vode kot običajno .