Protein Powder Informacije

Beljakovine v prahu, jepriljubljeno prehransko dopolnilo , ki ga mnogi športniki , kot so weightlifters , bodybuilderjev in slika konkurenti uporabljajo . Beljakovine v prahu jepriročen način , da dobite dodatne beljakovin v prehrani , in ima številne druge ugodnosti, kot dobro. Identifikacija

Beljakovine v prahu se uporablja , da bi dobili ustrezne beljakovin v prehrani športnikov. Večina oblik beljakovin , kot so jajca ali piščanca , mora biti kuhana; beljakovine v prahu ne . Beljakovine v prahu je veliko bolj prenosni in priročen , ker je enostavno mešati z bodisi vodo ali mleko . Večina blagovnih znamk beljakovin v prahu na voljo na trgu danes , zagotavlja 25 g beljakovin na merico .
Vrste

Whey protein jenajbolj znana vrsta beljakovine , ki je na voljo v obliki praška . Obstajata dve različni vrsti sirotkinih beljakovin : izolat sirotkinih beljakovin in koncentrat sirotkinih beljakovin . Proteina sirotke jenajbolj čisto obliko proteina , ki vsebuje 90 odstotkov proteina in malo maščobe . Koncentrat sirotkinih beljakovin ima med 29 odstotkov in 89 odstotkov beljakovin glede na to , kateri izdelek boste izbrali. Maščob in laktoze so običajno višja pri nižjih koncentracijah proteina . Whey protein je najbolje takoj po treningu , naj pospeši beljakovin v mišice in jim pomaga obnoviti in rastejo . Druga priljubljena oblika Beljakovinski prašek je protein kazeina . Kazein beljakovin prebavlja počasneje kot sirotkine beljakovine , zaradi česar jeoptimalno beljakovine v prahu , da porabijo pred spanjem . Kazein beljakovine lahko traja od skoraj tri do štiri ure za prebavo , kar vaše telo stalno oskrbo z beljakovinami . Sojine beljakovine je na voljo v obliki prahu tudi in je brez živalskih proteinov . Sojine beljakovine je razvila iz soje rastlin in je bilo ugotovljeno, da se zmanjša tveganje za nastanek raka . Soy lahko dvigne estrogen , zato je še posebej pomembno za moške , da uživanje sojinih beljakovin , daslužijo na dan.

Prednosti

Beljakovine v prahu, pomaga zagotavlja visoko kakovostne beljakovine v prehrani. Uporablja se lahko na dnevni osnovi , inpriporočena količina beljakovin v bodybuilderskih krogih je 1 g za vsak kilogram telesne mase . Beljakovinski prašek se uporablja kot dodatek k uravnotežene prehrane , ne kot edini proteinski vir . Beljakovine v prahu lahko pomaga graditi mišično tkivo , zagotavljajo pomembne aminokisline v telesu in pomoč telesu pri okrevanju od napornih treningih .
Premisleki

Beljakovine v prahu, ki je mišljen dopolniti svojo prehrano . Pomembno je, da imajo trdno prehrane načrt v mestu, da bi čim bolj povečali prednosti beljakovin v prahu . Ko je Beljakovinski prašek porabi , je tudi zelo pomemben . Whey protein je najbolje prva stvar zjutraj , takoj po treningu in kazeina beljakovin je najbolje tik pred spanjem .
Opozorilo

prehrana z veliko beljakovinami ni mišljen za vsakogar, ki ima bolezen ledvic ali kdorkoli s prebavnimi motnjami . Pomembno je omeniti, da je veliko beljakovinski praški vsebujejo mlečne in jajčne izdelke , tako da kdorkoli s temi alergijami je treba uporabljati previdno .