Kako jemati Liquid kreatin

kreatin jeorganska kislina , ki se nahajajo predvsem v svežem mesu , ki zagotavlja energijo za mišično tkivo , če jemeso porabi . Tekoči kreatin jo bodybuilderji , weightlifters in nekateri športniki uporabljajo za povečanje mišične mase , graditi moč in izboljšati mišični tonus . Raziskave kažejo, da lahko kreatin pomaga zmanjšati učinke artritisom in zdravljenje Parkinsonove bolezni in mišične distrofije , čeprav so sedanje študije sumljiva . Tekoči kreatin je na voljo na športnih izdelkov trgovinah, telovadnicah usposabljanja in številnih spletnih maloprodajnih mest. Navodila
1

porabijo 20 do 30 g tekočega kreatina na dan v prvem tednu . Premešajte raztopino v ne- kislo sok ali vodo .
2

traja od 5 do 15 g tekočega kreatina na dan zatem , začenši z dvema tednom .
3

porabijo kreatin približno polure pred svoj ​​tekaški trening za doseganje največje koristi . Ostanejo hidrirani in piti tekočine med vadbo . Vodno telo sledi kreatina v skeletnih mišicah za izgradnjo mišične mase , zato ostati hidrirani , še posebej v vročih temperaturah , je ključnega pomena .
4

Dodatek vaš tekoči kreatin z dnevnim odmerkom vitaminov B -kompleksa . B vitamini so verjeli, da pomagajo kreatin absorbira v mišično tkivo.