Extra dopolnitev nekaterih vitaminov in mineralov je lahko zelo koristno pri ohranjanju zdravega imunskega sistema in boj proti off okužbe med hladno in gripi sezone in skozi vse leto , ko se soočajo z dodatnimi stresorji , ki lahko škodljivotelo rezerve . Če si lahko sami preprečili pridobivanje bolan ali povečanje vaš imunski sistem dovolj hitro bori proti okužbi , ki jih tudi pomagali zaščititi ljudi okoli vas .
Funkcija
več vitaminov in minerali so pomembni za imunski sistem . Cink ima protibakterijsko in protivirusno lastnosti in spodbuja delovanje belih krvnih celic za boj proti okužbi. Vitamin C je znan po svojih antioksidativno delovanje in lahko zmanjša trajanje in resnost prehladov . Vitaminpoveča aktivnost belih krvnih celic , podpira sluznico - Kateri past mikrobov in jim pomagali pregnati iz telesa , in podpira celične membrane . Vitamini B - kompleksa osiromaši s stresom in bolezni , ki pa so bistvenega pomena za proizvodnjo energije, ki se v celicah , vključno celice imunskega sistema .
Preprečevanje /Rešitev
Ko začutite prve znake prehlada ali gripe , ki prihajajo na , dodajte dodatno cinka na svoj dodatek režimu - 15-30 mg na dan. Najdete lahko tudi cink rešitve v grlu pršila za nos in brisov, ki dajejo cink v eni izmed glavnih delih telesa , kjer se lahko bakterije in virusi vstopijo in rast .
Naleteli vnos vitamina C v hladno in sezonska gripa , in ko ste pod dodatnim stresom . Povečajte svoj dnevni vnos vitamina C z dodatkom 250 do 500 mg vsake 2 do 3 ure , dokler ne boste doživeli redko blato , potem pa nazaj dol dnevnega odmerka s 500 mg .
Za boj proti prehladu in gripi sprejme 25.000 IU beta karotena dnevno poveča raven vitamina A v telesu. Prav tako lahko sprejme 5.000 ie vitaminadnevno , vendar le za en teden , da bi se izognili možnosti toksičnosti .
Bodite B - kompleks dopolnilo Vsak dan , ki vsebuje 15 mg tiamina (B1) , 5 mg riboflavin (B2 ) , 25 mg niacinamide ( B3 ) , 50 mg pantotenska kislina ( B5 ) , 10 mg B6 , 200 mcg folne kisline in 500 mcg B12 .
Premisleki
ravni bakra v telesu lahko osiromašen z odvečno vnosom cinka . Prepričajte se, da jemljete 3 mg baker, za vsakih 30 mg cinka , ki ga jemljete .
Opozorilo
Vitaminne smete jemati , če ste noseči , saj lahko povzroči okvare ploda pri velikih odmerkih . Vitamin A je prav tako treba nikoli sprejeti višjo stopnjo kot 10.000 ie na dan in nikoli več kot en teden , ne da bi se posvetovali z zdravnikom . Visoka raven vitamina A lahko povzroči neželene učinke, kot so glavobol, utrujenost in celo poškodbe jeter . Cink lahko povzroči želodčne težave in poslabša želodcu , če se jemlje v visokih odmerkih.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane