Pri odločanju , kaj sir jesti , imejte v mislih, da je trebasir imeti več kot 6 g maščobe na unčo . Obstajajo nekatere izjeme , ki bodo obravnavane v poglavju spodaj. Nekateri siri so dovoljene na dieti South Beach , vključujejo : ameriški , cheddar , skuto ( 2 odstotka ali manj ) , sveži sir, feta , Švica, niz sir, mozzarella in skuto ( del posneto ). Vse te sorte mora biti tipa nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob .
Sire, ki niso dovoljeni
Siri, da bi se izognili bi bil kakršen koli sir , ki vsebuje polno maščob kot polno maščob sveži sir, mascarpone , brie ali camembert .
izjeme od pravila
Obstajajo nekateri siri , ki so zelo polnega okusa , ki vsebuje veliko maščob , toda če se uporablja v majhnih količinah, ki so sprejemljive za diete . Med njimi so : parmezan , Asiago in modre sire . Te bi bilo treba uporabljati le občasno in zmerno, da dodate okus za solato , piščanec jed , itd
treh fazah
South Beach Diet vključuje tri faze . V prvi fazi , ki jepovprečen človek je dejal , da izgubijo kjerkoli od 8 do 13 funtov . v prvih dveh tednih . Ni ogljikovi hidrati so dovoljeni v tej fazi . V drugi fazi , so malo ogljikovimi hidrati živila, kot so sadje in celih zrn kruha ponovno uvedena . V prvi fazi tri, so vse vrste hrane dovoljeno in to jefaza , da bi morali ljudje poskušajo držati kot zdravo prehrano , ki je zdaj vključen v njihovem življenju . Sir se v vseh treh fazah diete dovoljeno. Za celoten seznam vseh živil dovoljena, glej vir spodaj .
Cheesy Jedi
Obstaja veliko receptov , da bi poskušali na diete , ki vključujejo malo maščob ali sir brez maščobe . Nekateri pogosti pa so špinača , sir , polnjene piščančje , jedrska cheesecake , salsa omleta , Grška solata in še veliko več .
Koliko je sir dovolj?
Nutricionisti kažejo, da se sir omejena na en obrok na dan. Porcija je 1 oz . trdega sira ali en pol skodelice mehkega sira , kot skuto ali skuto .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com