South Beach Diet : Faza 1 Diet Foods

South Beach Diet ( SBD ) je načrttri faze , ki se osredotoča na živilih nizkih na glikemičnim indeksom ,združenje hrana, ki analizira, kako določena hrana vpliva na raven sladkorja v krvi. Prva faza jenajbolj omejujoča od treh faz , ampak na splošno , ta načrt ne priporočajo dieto lakoto . Veliko zdravih in hranljivih živil je treba spodbujati v vseh fazah, vključno s prvo fazo , ki traja dva tedna . Meso in mesni Namestniki

pusto meso so dovoljeni v prvi fazi SBD . Ekstra pusto in pusto mleto govedino , ribice , top okrogle in zgornjim delom obsegajo kategorijo govejega mesa. Drugo meso vključujejo kuhan pršut, svinjskega hrbta , kanadsko slanino brez kože , purana , piščančje prsi brez kože in vseh rib in lupinarjev . Izdelki na osnovi soje , ki niso meso , so tudi dovoljena , vključno veggie burgerje, tempeh in seitan .
Jajca in mlečni

Jajca niso omejeni pri nobeni fazi juga Beach Diet . Non- in nemastni siri so tudi dovoljena , vključno cheddar , mozzarella , skute in American. Drugi mlečni izdelki so vključeni vsi niso in 1 odstotek mlečni izdelki, vključno z jogurtom in skuto . Sojina mleka , so prav tako sprejemljivi .

Matice in masti

majhen znesek , en obrokna dan , oreščkov je spodbudila predvsem kot element prigrizek . Mandlji , arašidi, arašidovo maslo , indijski oreščki , orehi in orehi sodelni seznam orehov dovoljene . Ne

SBD ni popolnoma izključiti maščob. Zdravi , nenasičena maščoba , ki prihajajo iz avokada , olive , olivno olje, rastlinska olja in margarine , ki ne vsebuje trans maščob , so dobrodošli .
Zelenjava

Medtem ko je večina zelenjava so vključeni v prvi fazi , nekaj, ki imajo visok glikemični indeks število še ni . Morda bi bilo lažje, da se spomnimo, da je zelenjava , ki niso dovoljene . To so zelenjava z visoko škrob , kot so koruza , pesa , krompir, jam in korenje . Vse druge vrtnine lahko prosto jedel .
Spice in Začimbe

Vsaka začimba ali omaka , ki ne vsebuje sladkorja je v redu , vendar so nekateri , kot na primer salso in zrezek omako , so omejena na 1 ali 2 žlicidan . Ekstrakti , kot so vanilije in limone so v redu za uporabo. Mesne juhe , limonin in limetin sok in hren so prav tako sprejemljivi.
Sadje in sladkarije

Vse sadje in sadni sokovi so izključene omejitve v prvi fazi . Bodo zmerno uveden v poznejših fazah prehrane .

Nekaj ​​sladkarij , dokler so brez sladkorja , so dovoljeni v omejenem obsegu .
Škrob

so vsi škrobi prepovedana v prvo fazo diete .