Kako se znebiti Belly Fat Brez Hujšanje

po nosečnosti mnoge ženske želijo ohraniti svojo velikost , ampak izgubijo trebuh . Na žalost ne morete izgubiti v enem delu telesa brez spreminjanja druge dele telesa , kot dobro. You telo jepovezan sistem inspremembe v enem učinkov območjucele . Lahko pa izgubiti maščobo v vašem trebuhu in vzdržuje mišično maso . Morate ohraniti dnevno rutino za prikaz rezultatov pri teh prizadevanjih . Dnevna rutina sprejme cm od vaše Sredinsko presek v majhnih korakih . Zdravi spremembe v telesu vedno zgodi postopoma . Tisto, kar potrebujete
Tedenski dieto
tekaške čevlje Neomejeno Dostop do uteži
Proste Prikaži več navodil
1

Jejte zdravo hrano pri vsakem obroku . Prazne kalorije nadomestiti z zdravimi kalorij . Izberite sadje , zelenjava, žitarice in sveže beljakovine , kot so meso, ribe in jajca. Izogibajte se predelani hrani , mastne , ocvrte in hitro hrano . Dovoli en majhen goljufija , kot so torte in sladoled vsak drugi dan .
2

dojiti svojega otroka. Dojenje opekline dodatnih kalorij , saj proizvodnja mleka v porabi energije v telesu . Poleg tega se glede na Baby Center, " oskrba sproži popadke , ki pomagajo krčenje maternice " naravno , spodbujanje svoj ​​trebuh za vrnitev v normalno velikost.
3

hoditi ali teči na dan. Kardiovaskularna vadba jeskupna telesna vadba . Glede na " Kako Lost Belly Fat 101 ", " dela na vseh mišičnih skupin zmanjšuje trebuh maščobe za 10 do 15% . " Telo jecela enota intrebuh lahko postane vitkejše , čecelotno telo postane vitkejše .
4

dvigovali uteži trikrattedensko . Teža usposabljanje krepi jedro mišice in naredi vaše predelu trebuha močnejša . Dviganje uteži omogoča tudi mišice večji. Ko imate večje in močnejše mišice vzdrževati vašo mišično maso , obenem pa zmanjšali svoje maščobe. Dviganje uteži oblikuje tudi telo in ji daje napeta opredelitev.
5

fleksibilnost Practice in core - krepitev vaje trikrat na teden . Joga in pilates so nežne na telo in krepijo notranje jedro mišice . Povečujejo fleksibilnost in uporabiti svojo telesno težo in dih zategniti svoje trebušne območje.