Izguba Baby Teža načrt

Zdaj, ko je tvoja prelepa zavitek končno tukaj , ste boleče znebiti teže , ki ste pakirane v času nosečnosti. Se posvetujte z zdravnikom blagoslova , malo odločnosti in nekaj načrtovanja , izgublja težo otroka , jesnap . Tempo

Želite razbremenitvijo sedaj, vendar morate vedeti, da je trajalo 9 mesecev , da pridobijo težo , zato morda ne stopijo off čez noč. Ko boste razumeli , da lahko izgubi vso težo traja tudi do 1 leta , lahko začnete , da oblikujejo svoj ​​načrt za napad , da izgubijo težo počasi in za vedno .

Postpartum crash dieto je skušnjava , vendar ne samo, da boste odvzame telesu potrebnih hranilnih snovi , potrebnih , da se pozdravi po porodu , vendar če dojite , vaš otrok ne bo prejel koristi zdravstvene nege .

Prav tako počasna izguba teže je kakovost hujšanje . Ženske , ki izgubijo težo nad postopnim obdobju zaradi vadbo in zdravo prehrano, ponavadi ga hranite off v primerjavi s tistimi, ki so drastično zmanjšanje kalorij za določen čas.
Načrtujte svoje obroke

zdaj, ko jedojenček tukaj , ste bolj zaposlen kot kdaj koli prej in so nenehno na klic. Dnevi, ki ostaja vkuhinji ustvarja novo mojstrovino so mimo zaenkrat , tako da načrt in pripravi svoje obroke v nap času, tako da lahko zgrabi zdravo hrano , ko ste lačni .

Jejte razumno dieto , prepojene z veliko zelenjave , sadja, polnozrnate žitarice , oreški, olja in pusto meso . Odstranite sladkor in alkohol iz vaše prehrane , so ti vzrok za izpraznitev dodatnih kalorij

Izberite jesti vsaj 1500 kalorij na dan, če niste nege in 1800dan za doječe mame . . Načrt za vaš zajtrk, kosilo, večerjo in tri prigrizke v času otrokovega nap . Boste želeli ustvariti obroke, ki jih je mogoče hitro ogreti v mikrovalovni pečici ali jedo hladno , če je to mogoče.

Na primer, da bi dosegli 1500 kalorij , bi lahko imeli jeklena cut ovsena kaša in borovnice za zajtrk , majhno jabolko in naravno arašidovo maslo za jutranjo malico in špinača solata z nizko vsebnostjo maščob dressing za kosilo . Mid- popoldanska malica je lahko niz sir in narežemo korenje , nato s 3 oz . piščanec na žaru , 2 skodelici mešane zelenjave in majhno pečen krompir za večerjo . Imajo 2 ali 3 skodelice - zrak izstrelil kokice kot vaš večerni prigrizek.
Sprejeti nov Lifestyle

Niste samo poskušam vzlet otroka teža ampak vključevanju novega, zdravega načina življenja, tako da ste lahkoenergična mama . Če želite obdržati težo off in vzdržuje svoj ​​zdrav sijaj , naprej po smiselnega programa dolgo po tem, ko jeteža padla .

Kozdravnik vam daje zeleno luč , dodajte vadbe na svoj dan. Nakup baby jogging voziček in vzeti otroka za tek na svežem zraku . Če imate , da ostanejo doma , teči na tekočem traku ali nabave vaja DVD-jev , ki jih lahko storite v stanju spanja .

Po času , boste videlinovo vas , ki bo verjetno bolj zdravi in močnejši odpre- Otrok si . Ne pozabite, da jeste zdravo in telovadba ne samo zato, ker želite , da izgubijo težo , ampak tudi zato, ker boste kmalu preganjal radoveden malček okoli!