Ali naj 120-kilogramski 14-letni fant jemlje dodatke za pridobivanje teže, če poskuša pridobiti mišično maso in moč, zmanjšati odstotek telesne maščobe?

Ne, 120-kilogramski 14-letni deček ne bi smel jemati dodatkov za pridobivanje teže, če poskuša pridobiti mišično maso in moč, hkrati pa zmanjšati odstotek telesne maščobe. Prehranska dopolnila za pridobivanje telesne teže imajo običajno visoko vsebnost kalorij in sladkorja, kar lahko povzroči povečanje telesne mase, vendar pridobljena teža ni mišična masa. Namesto tega je maščoba.

Namesto jemanja prehranskih dopolnil za pridobivanje teže, bi se moral 14-letnik osredotočiti na:

* Uravnotežena prehrana, ki vključuje veliko beljakovin, sadja, zelenjave in celih zrn

* Redna vadba, vključno s kardio vadbo in vadbo za moč

* Dovolj spanja

* Izogibanje alkoholu in drogam

* Obvladovanje stresa

Z upoštevanjem teh nasvetov lahko 14-letni deček pridobi mišično maso in moč ter hkrati zmanjša odstotek telesne maščobe na zdrav in trajnosten način.