Zakaj je doječi materi brez uspeha, ko poskuša shujšati?

Ni točno domnevati, da doječa mati ne more shujšati. Čeprav je res, da lahko dojenje zahteva več energije in poveča kalorične potrebe, to materi ne preprečuje, da bi shujšala. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj doječa mati morda ne shujša, čeprav se trudi:

Vnos kalorij :Če doječa mati zaužije več kalorij, kot jih telo potrebuje, lahko povzroči povečanje telesne mase. Za učinkovito hujšanje je pomembno zagotoviti zmeren kalorični primanjkljaj, vendar ne preveč restriktiven, saj bi to lahko vplivalo na količino mleka.

Hormonske spremembe :Dojenje lahko povzroči hormonske spremembe, vključno z zvišanimi ravnmi prolaktina, kar lahko vpliva na metabolizem in občutke lakote. Te hormonske spremembe lahko vplivajo na prizadevanja za hujšanje.

Stres in spanec :Doječe matere se pogosto soočajo s stresom in pomanjkanjem spanja, kar lahko vpliva na splošno zdravje in prizadevanja za hujšanje. Stres lahko zviša raven kortizola, kar lahko spodbuja povečanje telesne mase. Pomanjkanje spanja lahko vpliva tudi na uravnavanje apetita.

Čas :Izguba teže po nosečnosti in med dojenjem se lahko razlikuje od osebe do osebe. Morda bo trajalo nekaj časa, da se materino telo prilagodi in začne izgubljati težo. Pomembna sta potrpežljivost in realna pričakovanja.

Sestava materinega mleka :Sestava materinega mleka se med obdobjem dojenja spreminja. Na primer, zgodaj vsebuje več maščobe, kar lahko povzroči povečanje telesne mase, če se zaužije prekomerno.

Za spodbujanje zdravega hujšanja med dojenjem je priporočljivo, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem ali registriranim dietetikom, ki je specializiran za prehrano doječih otrok. Lahko zagotovijo smernice glede vnosa kalorij, prehrane in prilagoditev življenjskega sloga, ki so varni in primerni tako za mater kot za dojenega dojenčka.