Kako narediti Weight Watchers Prehrana pred časom,

lahko Bivanje na načrt prehrane Weight Watchers bilo lažje, če že imate tvoja večerja pripravljena , preden prideš domov iz službe . Naredite pred obroki ali potrebujejo le pogrevanje ali brez kuhanja sploh . Večina jedi se lahko izvede tudi do teden dni vnaprej, zamrznjena pogrevanje . To je hiter kot TV večerjo , vendar zdravi in ​​v okviru smernic iz točke vašega Weight Watchers načrta. Skladiščenje svoj ​​zamrzovalnik , poln zdravih živil, ki vam bo pomagal ostati na v vaši dnevni točk območju . Tisto, kar potrebujete
Težka aluminijasto folijo
Merilni Skodelice Neomejeno Nalepke Neomejeno hrane termometer
Proste Prikaži več navodil

1

Pripravite dve Teža Watchers odobril jed recepti v nedeljo , dovolj, da bi služil šest do osem ljudi , ali pa šest recepte , ki bo na vsaki dve do tri ljudi za več različnih med tednom . Ponovite pripravo receptov z 05:58 različnih Weight Watchers odobrenih jed recepti , kot so kuhane zelenjave ali sadja pečen . Teža Watchers odobrilo recepti bodo imeli vrednost točk na recept , ki vam pomaga ustrezno vključi vsote točk v vaši prehrani .
2

položite 14 plošč . Enakomerno del ven na predjed in jed recepti med ploščama , držeč se znesek , ki služijo za predlaganje na recept . Uporabite merjenje skodelice biti natančen z zneski obrokov. Na primer, čerecept kaže na 1 skodelico služijo , izpolnite merico na ravni 1 skodelico in jo položite na krožnik.

3

Krovne plošče hrane z drugo ploščo obrnili z glavo navzdol . Ta druga plošča ščiti hrano iz zmečka v zamrzovalniku in pomoč pri vlago , ko segreje posodo .
4

Ovijemo vsak sklop dveh ploščah s težka aluminijasto folijo , da zamrzovalnih vonjave proč od nje.
5

pritrdinalepko na zunanji strani folije . Vsebovati ime jed in jed , in vrednost točk za vsako točko. Na ta način , lahko zlahka doseže za obrok , ki je v tvoji točke so v razponu za ta dan . Na primer , če ste uporabili nekaj več točk kot običajno nepričakovanem poslastica v pisarni , se odločijo za nižje točk pripravljeno večerjo.
6

Postavite štiri krožnike v hladilniku , ki pričakujete, da boste jedli kosilo in večerja v naslednjih dveh dneh . Zamrzne preostalih pripravljenih jedi , dokler niste pripravljeni, da jih pogrejem .
7

odstranite aluminijasto folijo iz plošč in mikrovalovna obrok z drugo ploščo na vrhu na visoki moči , dokler se ne kuha skozi in notranja temperatura hrane doseže 165 stopinj Fahrenheit . Uporaba termometer hrane za določanje pravilnega temperaturo . To lahko traja od treh minut in 10 minut , odvisno od jedi, ki se ponovno segreje , in ali je bilajed zamrznjena ali v hladilniku .
8

Pripravite paket za hladno predjed solato iz Weight Watchers odobrila recept . Povečati količino začimb in zelišč in uporabite krepko , nizke točke začimbe , kot so okusom kisu ali gorčice . Hladilniku je ta solata za do tri dni , ki lahko služijo kot no - kuhati možnost za hitro kosilo .