Kako kuhati Weight Watchers pot

Weight Watchers jeneprofitna organizacija , ki pomaga ljudem izgubiti težo in se naučite, da bi jedli več nutritiously . Udeleženci se lahko pridruži Weight Watchers za plačilo. V zameno so dobili dostop do prehranskih svetovalnih in podpornih skupin . Ljudje, ki se pridružijo Weight Watchers so pozvane , da sledijo točkovni sistem . Točke so dodeljene vsak teden na dejavnike, kot so začetno težo , višino , starost in spol . Mnogi svetovalci kažejo, da udeleženci lahko doma skuhani obroki , ne pa jesti ven v celoti nadzor nad njihovo porabo kalorij. Kuhanje naslednjih načel Weight Watchers ni težko. Tisto, kar potrebujete
Weight Watchers Cookbook
hrane lestvici
Prikaži več navodil

1

Več o vrednosti točke za vse predmete, ki jih nameravate kuhati. Vsa živila so bila dodeljena vrednost točke Weight Watchers . Točke lahko segajo od nič za vode za deset točk za nekaj zelo bogatih jedi , ki vsebujejo elemente, kot so maslo . Ljudje, ki se pridružijo Weight Watchers dobijo gradiva, ki vsebuje točkovne vrednosti za skupne živil. Prav tako lahko pogledate vejico na spletu , nakup živil, ki jih proizvaja Weight Watchers in uporabljati referenčne knjige, ki kažejo na bolj specifične vejico .
2

Odločite se, kaj želite kuhati . Ljudje, ki sledijo Weight Watchers so potisnjeni na meniju načrtu vsajdan ali dva vnaprej. Načrtovanje Meni pomaga udeležencem izogniti prekomerne porabe kalorij in ustvariti dobro uravnotežene obroke , ki so napolnjene s pravo prehrano. Dober Teža Watchers obrok mora vključevati kombinacijo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov .
3

Poišči vrednosti točke za vsako točko , ki jo kuhanje . Lahko tudi razmišljati o oblikovanju obroke iz ene od številnih Weight Watchers kuharske knjige, ki so na voljo na trgu . Teža Watchers kuharska knjiga mora imeti seznam vse , kot tudi končne vsote točka za celotno petrijevko .
4

Izmerite količine hrane predmete, ki jih nameravajo pripraviti . Ima umerjeno lestvico pri roki , tako da lahko vidite točno koliko hrane se dogaja v vsako jed. Lestvica je treba navesti vrednosti do pol- unčo. Očistite vrhu lestvice , potem ko tehtajo vsak element , ali pa nastavite grdo živil na voskom papir ali pa jih v predhodno stehtane skledo , da bo obseg čist.
5

Razmislite, katere metode priprave želite uporabiti za pripravo elementov. Weight Watchers svetovalci raje , da ljudje uporabljajo zdrave načine za kuhanje , kadar koli je to mogoče , kot so parjenje, peko ali hitro sauteing .
6

Uporabite potrebne olj. Teža Watchers filozofija temelji okoli počasno in učinkovito hujšanje. Udeleženci so opominjali , da jedo vse kalorije, ki naj bi jih jedel vsak dan , da telo , da gredo v načinu stradanje . Kalorije vključujejo porabo zdravih olj , kot so oljčno olje. Uporabite jih s hrano .