Kako Štetje točk za Smršati

Mnoge diete vam bo pomagal izgubiti težo , ampak nekaj naučil spretnosti, ki jih potrebujejo , da ga izklopite . Točkovni sistem , ki ga uporabljajo Weight Watchers vam lahko pomagajo narediti oboje. Ta sistem dodeli točke rezultat živilom , ki temeljijo na kalorije , ki jih vsebujejo , velikost obroka , ter količine maščob in vlaknin . Nato dobite največjo dnevno skupno število točk , ki temelji na dejavnikih , kot so vaše trenutne in ciljne teže . Navodila
Smršati Easy Way s štetjem točk
1

Odločite se, kakšne so vaše prehranjevalne vzorci . Ali vam je všeč Razmetanje v soboto zvečer , ali vam je všeč , da bi jedli približno enako količino vsak dan? Ustrezno prilagodi svoje točke, pazite, da ne boste presegli svoj ​​tedenski skupaj .
2

Poišči točk za vaše najljubše jedi . To bo omogočilo, da jih vključijo v svojo prehrano , medtem ko še vedno drži s programom. Na ta način ne boste počutili prikrajšani .
3

Point seštevki zanašajo na velikost obroka . Če jestepomaga večji od namenskih velikost obroka , ustrezno prilagodi svoje točke .
4

Uporaba nižje živil, vrednost točke , kot so zelenjava , ki vam pomaga ohraniti občutek polne, medtem ko puščajo prostor za občasno razvajanje . Jedo solato z nizko vsebnostjo maščob dressing za kosilo vam bo omogočilo , da jedo košček temne čokolade kasneje.
5

Naredite jedilnico ven lažje ga je videti do menija v restavraciji na spletu, preden prideš tja . Izvedeli rezultate točka za elemente menija , da pritožba na vas. To vam bo dala več nadzora nad izbiro hrane in odpraviti morebitno socialno nelagodje , ki ga vaši prehrani je povzročila .
6

Če ste v stiski s časom , jesti zamrznjene predjedi , ki jih z lahkoto prepoznavnih točk točk . Vodenje več teh predjedi na strani vam bo pomagal izogniti fast food restavracije.
7

Vključi občasno kosilo fast food ali večerje, ki jo dobili rezultate točko za njihov jedilnik. Naredite siseznam " varnih" živila po naročilu.
8.

osredotočiti na oblikovanje uravnoteženih izbiro živil , ki jih poklic daje in sprejema strategije. To vam bo pomagalo razumeti, " oportunitetni stroški . " Ti krompirček lahko videti dobro . Ampak je vredno jih jedo namesto vašo dnevno košček čokolade ?